Duševní posilovna: Šest dobrých rad, jak být psychicky fit

Otužování, pohyb, vitaminy, spánková hygiena – to vše posiluje naši tělesnou imunitu. Jak ale posílit duševní odolnost? Všichni to teď potřebujeme jako sůl, a proto přinášíme několik rad, jak být fit nejen navenek, ale i ve svém nitru.

Připomínkový systém

Systém připomínek není vhodný jenom pro seznamy úkolů či nákupů, ale také pro naše mentální zdraví. Všichni si potřebujeme čas od času připomenout, v čem jsme silní a schopní. Podle psycholožky Edith Grotberg můžeme svou psychickou odolnost posilovat připomínáním tří bodů: jsem, mohu, umím, mám. Tak například: Jsem člověk, který se zajímá o ostatní a je na něj spoleh. Umím vhodně komunikovat, řešit problémy, když se vyskytnou. Mám ve svém okolí pomoc, na kterou se mohu obrátit.

TIP NA VIDEO: K větší psychické pohodě si můžete pomoci i vhodným jídelníčkem. Jak ho sestavit?

Další rady najdete v následujících kapitolách. >>>