Pít, či nepít: Tipy na letní drinky, po kterých zbytečně nepřiberete

Tak jako patří k Vánocům cukroví a bramborový salát nebo k narozeninám dort, k létu patří osvěžující drinky. A spousta z nich bez alkoholu zkrátka nemá šmrnc. Můžeme si užít letní popíjení bez překážek v plnění cílů, které jsme si nastavili?

Mnoho odborníků se shoduje, že ano. Důležité je, abychom zůstali hydratovaní, vyhnuli se velkému množství cukru a dalším sladkým přísadám v koktejlech a přidali čerstvé citrusy a bylinky.

Hon za zdravým drinkem

Lepší jeden kalorický drink, který si užijete a naplno vychutnáte, než mnoho „zdravých“ nízkokalorických nápojů. Nealko pivo nebo domácí limonáda v nás často budí pocit, že jich můžeme vypít neomezeně. I pití bez alkoholu ale obsahuje cukr a kalorie, na to byste si měli dát pozor. Jediné nekalorické nápoje jsou čistá voda, neslazené čaje, případně nápoje s umělými sladidly.

TIP NA VIDEO: Čím se v létě osvěžit? Zkuste okurkovou limonádu!

Alkohol je jen jeden

Sice můžeme mezi sebou porovnávat složení různých koktejlů, piva a vína, ale alkohol v nich bude vždy jen jeden. Neexistuje tvrdý a měkký. Vždy jde o stejnou látku, které se chemicky říká etanol, a záleží jen na jejím množství v daném nápoji.

Je hodně zavádějící soustředit se pouze na obsah kalorií ve 100 ml pití. U alkoholických nápojů totiž záleží hlavně na tom, v jaké jednotce se běžně popíjejí. U druhů, jako je vodka, rum nebo tequilla, to bývá panák, většinou o objemu 0,4 dl, u vína 2 dl a u piva nejčastěji půllitr. Při přepočítání na kalorie pak zjistíte, že panák tvrdého jich má méně než půllitrové pivo.

Kalorie v alkoholických nápojích

vodka 1 panák / (0,4 dl) / 80–90 kcal

gin 1 panák / (0,4 dl) / 70–80 kcal

tequilla / 1 panák (0,4 dl) / 100 kcal

rum / 1 panák (0,4 dl) / 80–90 kcal

šampaňské, prosecco / 2 dl / 130–160 kcal

cidre (suchý) / 0,5 l / 227 kcal

bílé víno (suché) / 2 dl / 120–140 kcal

pivo světlé 10° / 0,5 l / 180–200 kcal

aperol spritz / 0,2 dl / 200–230 kcal

mojito / 0,3 dl / 200–220 kcal

gin s tonikem / 0,3 dl / 140–180 kcal

Kalorie v nealkoholických nápojích

nealko prosecco / 2 dl / 40–50 kcal

nealko šampaňské / 2 dl / 40–50 kcal

nealko pivo světlé / 0,5 l / 100 kcal

nealko pivo ovocné / 0,5 l / 130–200 kcal

tonik / 3 dl / 80–100 kcal

Chcete tipy na nízkokalorické koktejly? Pokračujte na další kapitolu. >>>