Pět rad a pět kilo dole. Jednoduché a ověřené tipy, se kterými můžete začít hned!

Přemýšlíte o tom, že byste chtěli o pár kilo snížit svoji váhu – ať už kvůli zdraví, nebo kvůli lepšímu pocitu v letním oblečení? Pokud jste až doteď spoléhali na nějaké diety, možná jste se dočkali akorát tak jojo efektu a nechuti se do toho pouštět znovu. Přitom je ale mnohem efektivnější se na diety vykašlat a změnit jen pár maličkostí, ovšem ideálně natrvalo. Jsou to drobnosti, ale na váhu a zdraví mají zásadní vliv. Které to jsou?

Nevynechávejte jídla

Stále více odborných studií ukazuje, že není ani tak důležité, kolikrát denně jíte. Každému vyhovuje jiná velikost porce i jiná délka pauzy mezi jídly. Důležité je, aby váš jídelníček obsahoval všechny složky potravy (tedy bílkoviny, komplexní sacharidy i zdravé tuky) a hlavně abyste jedli pravidelně. Tělo si totiž zvykne, kdy dostane svoji dávku energie, a tu se naučí efektivně rozložit do dalšího jídla. Pokud ale jednou jíte po dvou hodinách a jindy vynecháte svačinu a myslíte si, že tím vlastně zhubnete, tělo je zmatené a naučí se jediné – dělat si zásoby na chvíle hladovění. A tak ukládá a ukládá a vy se divíte, jak je možné, že nejíte, a ručička na vaší váze stoupá ke stále vyšším hodnotám.