Teplota stoupá, takže byste logicky měli cvičit spíš v chladnějších ranních hodinách, že? Jistě, snížit riziko potenciálních nemocí z přehřátí tím, že se vyhnete polednímu žáru, je dobrý nápad. Výzkumy ale ukázaly, že jeden trénink v horkém počasí může vaši výkonnost naopak povzbudit. Samozřejmě za předpokladu, že dodržíte bezpečnostní pravidla. Vědci z Oregonské univerzity zjistili, že cyklisté, kteří trénovali deset dní v extrémním horku, zlepšili svůj výkon o úctyhodných sedm procent ve srovnání s těmi, kteří trénovali v normálních podmínkách.
Cvičením ve vysokých teplotách se tělo dokáže lépe adaptovat na vzrůstající teplotu svého středu, a to dokonce i když horka poleví. Výzkumy ukázaly, že takový trénink by měl být pravidelný – hodinu denně minimálně pět dní za sebou, aby se organismus dokázal správně aklimatizovat. Vyhněte se však extrémům, dostatečně pijte a čas, po který jste v horku aktivní, zvyšujte postupně. Každý trénink je o zlepšování se, ale tohle už je záležitost profesionálních atletů. Co si o tom myslíme my? Schopnost přizpůsobit se zvyšující se teplotě je doopravdy užitečná jenom pro sezonní sportovce. Příležitostným tréninkem v horku se můžete lépe adaptovat na náročné podmínky a v letních závodech tak podávat lepší výkony.
Šest potravin, které vám pomohou vytvarovat na břiše "pekáč buchet"
VIDEO iStock.com/ccmixter.org (djlang59 Drops_of_H2O)/mojezdravi.cz/