Běhání a zdraví: Jaké jsou benefity, komu může uškodit a mohu běhat s rýmou? | Ženy.cz
 

Běhání a zdraví: Jaké jsou benefity, komu může uškodit a mohu běhat s rýmou?

26. března 2019
Běhání a zdraví: Jaké jsou benefity, komu může uškodit a mohu běhat s rýmou?
• Foto: istock.com

Pohyb má pozitivní vliv na naše fyzické i psychické zdraví. Důležité ale je, aby člověk běhal správně a nepřetěžoval se. Je vhodné běhat, když jsme nachlazení? Jak šetřit klouby? S jakými onemocněními by člověk běhat neměl? A co v těhotenství, po porodu nebo co běhání s nadváhou?

To, že běh má spoustu zdravotních benefitů, ví každý. Prospívá srdci a oběhové soustavě, snižuje riziko infarktu a mrtvice, snižuje riziko obezity a tím i například cukrovky. Věděli jste ale, že běhání prospívá také vaší pokožce? Nebo že zlepšuje sexuální život? Více o tom, jaká pozitiva vám běh přinese, čtěte zde:

Běh je samozřejmě skvělým prostředkem, jak zlepšit své psychické zdraví. Odbourává stres, pomáhá proti depresím a zlepšuje paměť i soustřední. Více čtěte zde:

Řada lidí se domnívá, že běhání nemusí být dobré pro jejich klouby. Vše záleží na správné technice běhu, ale i třeba volbě bot, vhodně zvoleném tempu i tréninku. Pokud dodržíte pár základních pravidel, běhání naopak vašim kloubům prospěje. Více si přečtěte v následujícím článku:

Ne vždycky jsme ale stoprocentně fit. Nejen v zimním období vás může přepadnout nachlazení. Každý z nás se s ním vypořádává jinak, někdo ulehne, někdo se ho snaží vyhnat z těla sportem. Je ale dobré pokračovat v tréninku a věnovat se běhu, i když máte rýmu a kašel?

Menstruace sice není nemoc, ale běhání dokáže někdy znepříjemnit. Měl by člověk v těchto dnech změnit intenzitu tréninku, nebo se naopak chovat, že se nic neděje? Čtěte v následujícím článku:

Jak pečovat o své klouby, hlavně v zimě, čtěte zde. Pokud vás zajímá, jak běhat během těhotenství, podívejte se sem.

Pokud vás zajímá, při jakých onemocněních se běh nedoporučuje vůbec, odpověď najdete v následujícím textu:

 

Jdi na homepageZpět na začátek

Běhání

Jak začít Jak často Technika Jak vydržet Oblečení V zimě Do schodů Hubnutí Běh se psem

 

Vše, co potřebujete vědět, když začínáte i když se chcete zlepšit. Jak se vyvarovat nejčastějších chybjak běhat bez kondice nebo po čtyřicítce, jaký vliv má běh na zdraví nebo jestli běhat s rýmou? Jak běhat, abyste efektivně zhubli, je to lepší ráno, nebo večer a co při běhání jíst? Co nám pomohlo překonat lenost, jaký má běh vliv na psychiku a spousta dalších užitečných rad, tipů a triků. S námi to zvládnete!

Horoskopy