Také po ránu zapíjíte objemnou dávku prášků a pevně doufáte, že vám nakopnou imunitu a zlepší fyzický stav? Doplňky stravy nejsou až takovým zapovězeným mýtem, jak si někteří myslí. Na tři měsíce jsem se podrobila osobnímu vitaminovo-minerálnímu „testu“ a každé ráno zapila hrst všeho, co mému organismu chybělo. A výsledek byl více než překvapující. Jak to celé dopadlo?
„Nezapomeň si vzít multivitamin,“ říkala mi každé ráno máma, zatímco já vykračovala s aktovkou do školy. Brát prášky pro mě v té době bylo za trest. Rozpustné „céčko“ nebo „magnésko“ ke snídani a k tomu ideálně ještě pár pilulek k tomu – samozřejmě nalačno, aby mou úzkost ze školy umocnilo ještě nepohodlí v žaludku. Dlouho mi trvalo, než jsem pochopila, že brát pravidelně vitaminy a doplňovat minerály není trest, ale dost velký pomocník, který mi dokáže zlepšit život.
TIP NA VIDEO: Jaké vitaminy potřebujete v těhotenství?
Teď možná namítnete, že člověk do sebe nemusí po ránu cpát hrst pilulí, neboť přece stačí zdravá vyvážená strava bohatá na všechny potřebné složky a dostatečný přísun zeleniny a ovoce. Vůbec se zde nechci pouštět do odborného výkladu, co je a co není pro pevné zdraví nutné. Tento text tedy prosím berte pouze jako jednu osobní zkušenost, díky které jsem skutečně po pár týdnech posunula život i vlastní hlavu k lepšímu stavu.
Nikdy jsem nebyla velkým fanouškem zeleniny a ovoce a tento nešvar mě provází i na počátku čtvrté životní dekády. Přestože se můj přístup k vyvážené stravě dost lepší, čas od času přijde období, kdy jednoduše nestíhám (anebo jednoduše nechci) zařadit dostatečné množství salátu, jablek a dalších vitaminových bomb. A tak jsem se v průběhu posledních měsíců naučila tyto své výkyvy kompenzovat pravidelnou hrstí pilulek po ránu. Jen tedy už s podstatně menším odporem než v dětství. A světe div se, účinky se dostavily.
Co mě vedlo na začátku roku 2023 zahájit osobní vitaminový test? Dlouhodobě bojuji s výraznou únavou, kterou mi ani značná změna jídelníčku nezlepšila, svalovými křečemi do lýtek (zejména v noci) a také úzkostmi. Při sestavení „vitaminové bomby“ jsem tedy primárně myslela na tyto komplikace. Vše jsem pro jistotu ještě zkonzultovala se svým lékařem a nakonec si svůj pilulkový koktejl seskládala takto:
Začínám tradičně vitaminem C (500 mg), kterým se snažím primárně podpořit svůj imunitní systém po dvou covidových nákazách v minulém roce, které mě fyzicky dostaly doslova na dno.
Pokračuji B-komplexem, který též podporuje imunitní systém a zároveň pomáhá se stabilizací psychického zdraví.
Dále užívám Magnesium chelát. Na rozdíl od zbytku jej ale užívám večer. Od začátku jsem si od něj slibovala hlavně to, že mi celkově zlepší psychické rozpoložení a zmírní nikdy nekončící únavu a noční křeče do lýtkových svalů.
Neobejdu se ani bez zinku, který zlepšuje kvalitu vlasů, nehtů, pokožky a posiluje kosti. Stejně tak ale stabilizuje hladinu cukru v krvi, má protizánětlivé účinky, podporuje imunitu a pomáhá s trávením. Během zimy jsem pak zároveň užívání zinku doplnila i o vitamin D.
Jako na poslední pak nedám dopustit na L-Tryptofan, který mi pomáhá s úzkostným probouzením uprostřed noci a obecně s nepříjemnými psychickými stavy, které se mi v posledních měsících značně zhoršily.
Bonusovým bodem je pak práškový kolagen, který si rozpouštím ve dvou deci vody ráno a večer. Zpočátku jsem o jeho opěvovaných účincích na elasticitu a vypnutí kůže značně pochybovala. Navíc jsem po celý první měsíc užívání necítila žádnou větší změnu. Pak jsem se vyfotila a přišel šok. Moje nohy většinu dospělého života zdobila dost hluboká celulitida, jenže ta byla najednou podstatně méně patrná a na některých místech zmizela úplně.
Tento mix užívám již třetí měsíc. Mělo to všechno smysl? Tělo i hlava hlásí, že ano. V kombinaci s mým opětovným nalezením lásky k pohybu a celkové péči o sebe jsem se necítila nikdy lépe. Únava je navzdory aktuálnímu těžkému období v osobním životě minimální. Zřídkakdy se budím neodpočatá. Mám více energie, ve zdraví jsem ustála i virové nárazy, které se na mě od ledna valily z okolí. A co navíc – po dlouhé době cítím příval dobré nálady, kterou jsem si dříve nedokázala udržet déle než pár hodin. Teď se mi úzkosti po většinu dní nepřelijí přes únosnou míru a vnitřní klid nacházím častěji než kdy dříve. Je na vině právě pilulkový koktejl? Troufám si tvrdit, že skutečně ano.
Nicméně opět připomínám, že tohle je pouze moje osobní zkušenost. Každé tělo potřebuje něco jiného a je dobré se o správném poskládání vitaminů, minerálů a dalších podpůrných látek poradit s doktorem nebo jiným odborníkem. Podpůrná dávka „céčka“ nebo „magnéska“ vám ale rozhodně nikdy neuškodí. Ať už si po zapití dáte vitaminy nabité ovoce, nebo nikoli.
