Při své náročné profesi si musíte udržovat postavu po celý rok. Děláte vůbec nějaká opatření, když se blíží plavková sezona?
Ale jistě, i já ráda občas hřeším a o Vánocích neodolám dobrůtkám a cukroví. Během zimy se navíc jedí spíše těžší, výživnější a kalorická jídla, která nás ohřívají a dodávají více energie. Tělo se automaticky trochu obaluje tukem, který musíme na jaře shodit. Jarní detox, očistná kúra a sport nás zbaví nejen toxických látek, ale i vánočních tuků a pomůže být opět fit a krásné do plavek. (smích)
Na jaře jste taky absolvovala očistu…
To je pravda, vyzkoušela jsem si poprvé jaterní detox. A rozhodně ho doporučuji každému, kdo chce své tělo očistit od nahromaděných toxických látek, cholesterolu a nežádoucích usazenin z jater a ledvin. Cítím se po něm skvěle a mám mnohem více sil a energie. Což se na jaře určitě hodí.
Prý najíždíte na intenzivnější pohybový režim?
Dělám jógu, tenis, plavání, kolo, pilates a Power Plate. Ten je skvělý na intenzivnější trénink nebo když chcete zvýšit tonus těla.
Stačí dvacetiminutové cvičení a cítíte i ty partie, o kterých jste nevěděli, že existují. Máte trenéra?
Mívala jsem, na jógu i na pilates. Občas zajdu k někomu na lekci, ale spíš v zimě. Chodím také na takové míčové posilování – spojení pilates a cvičení na míči. Na lekcích je skvělé, že vás opraví, poradí se správným dýcháním, a navíc se dostanete do poloh nebo frekvencí, které byste sami vzdali. Když mám pracovně nabitý den a nemám tolik času, kolik bych si představovala, zacvičím si alespoň ráno, než děti vstanou, případně večer, když je uspím. Všechno je o prioritách, pevné vůli a disciplíně. Věřte mi.
Zdá se, že teď všichni běhají. Běháte taky?
Odmalička běh nemusím, a to jsem chodila do sportovní třídy. (smích) Můj syn to má asi po mně. Ale dcera je pravý opak. Je jedna z nejlepších atletek v plzeňském kraji, teď třeba vyhrála závody v běhu přes překážky. Já si jdu radši zaplavat, zalyžovat nebo zahrát tenis. Nebo jdu na kolo.
Článek pokračuje na další straně:
Když máme hlad z nudy, smutku, ze stresu. Jak zahnat chuť k jídlu?
Nahráváte mi na otázku. Hodně se věnujete svému synovi a dceři, ale kromě toho jste se rozhodla pomáhat i dalším dětem v rámci vašeho vlastního nadačního fondu NF AV…
Pomáháme dětem ze sociálně slabších rodin a dětských domovů v oblastech kultury, sportu a vzdělání. Snažíme se všestranně přispívat ke zlepšování a rozvoji kvality jejich života. Mám velkou radost, že se aktivity nadace rozjely tak rychle a my jsme tak mohli pomoci desítkám dětí.
To je skvělé, vraťme se ale ještě na chvíli ke zdravému životnímu stylu. Co byste si v létě nedokázala odepřít, pokud jde o jídlo?
Mám ráda čerstvé ovoce – nejvíc meloun, ananas a kokos. Neodolám ani sushi nebo thajským polévkám a salátům. Kromě toho zbožňuji rybu pečenou v soli nebo mořské speciality…
A co lákadla, jako jsou zmrzlina, koktejly u bazénu a podobně? Podléháte, nebo s vámi nic nedělají?
V létě dokážu pokušení spíše odolat. Při pravidelné a plnohodnotné stravě dokonce nemám vůbec chuť na sladké.
Jak vypadá vaše snídaně?
Snídám müsli nebo cereální kaše s chia a dalšími semínky, která různě míchám s ovocem a jogurtem. Velké snídaně mám ráda hlavně v zimě.
Co vám rozhodně nesmí chybět v jídelníčku?
Olivový olej, zelenina, ovoce a vajíčka.
Vajíčka? Opravdu?
Ano, vajíčka. Obsahují hodně zdravých a organismu prospěšných látek a minerálů, aminokyselin, beta-karoten, proteiny, kolagen a množství dalších výživných látek. Je to vlastně zárodek života, který kromě jiného pomáhá udržovat svěží a hezkou pleť. A doplňuje to, co naše klouby, pokožka a oči postupně postrádají.
Jak zhubnout jízdou na kole? Chce to alespoň hodinu a správně se najíst
Jak jste na to přišla?
Můj manžel je rád snídá odjakživa. Kdysi vrcholově lyžoval a věnoval se fitness. Jídelníčky profesionálních sportovců jsou inspirativní. Jedí pravidelně malé porce bohaté na proteiny, vlákninu a vitaminy. Vyhýbají se umělému cukru, pečivu a esenciálním tukům. Naopak omega-3 mastné kyseliny doporučují dodávat i ve formě potravinových doplňků. A jeden den v týdnu nastartují svůj metabolismus tím, že snědí všechno, na co mají chuť.
A co dalšího jste se dozvěděla?
Vůbec jsem nevěděla, že je fitness jídelníček tak neuvěřitelně zdravý a dokonale propracovaný. Sportovci vědí, jak důležité jsou pro naše tělo aminokyseliny, vitamin D a kolagen, který nám běžně ve stravě chybí. Takový glutamin je nezbytný pro naši imunitu, zdraví střev, dobrý zrak, tonus pokožky a proti celkovému stárnutí, ale v období nemoci, stresu a vyčerpání jeho hladina kriticky klesá. Nezbývá tak než ho doplňovat, jinak se různých chronických nemocí nikdy nezbavíme. Ale toto mnoho lidí vůbec neví.
Vy sama užíváte nějaké výživové doplňky?
Ráno piju rozpustné céčko s mořským kolagenem, protože ten s věkem v těle rychle ubývá. V období zimy a nachlazení v rodině užíváme hlívu ústřičnou nebo jiné imunoglukany, které pomáhají zvýšit obranyschopnost organismu a zlepšit imunitu. Neesenciální omega-3 mastné kyseliny udržují pleť vláčnější a mnohem hezčí. Skvělá je taky kaloba nebo přírodní antibiotikum lichořeřišnice.
Hlídáte si pitný režim? Zvládnete těch předpisových 2,5 litru?
Věřím, že správný pitný režim je důležitý, a snažím se ho proto dodržovat. Denně vypiji minimálně 2–3 l vody. Nejraději mam zásaditou vodu z ledovce. Používám taky generátor vodíku, který obohacuje vodu o molekulární vodík a pomáhá tak tělo rychleji regenerovat a detoxikovat.
Dostatečná hydratace je základ péče o pleť. Jak se o ni staráte?
Starat se o ni je podle mě stejně důležité jako péče o zdraví. Myslím si, že péče o pleť a tělo spolu souvisí a je ještě mnohem důležitější než návštěvy kosmetických salonů. Když člověk o sebe celý rok nedbá, tak mu nepomůže jednou si někam zajít. Náš životní styl, strava, stres, kouření, nedostatek spánku, to všechno se na pleti zrcadlí. Velká škoda je, že ženy u nás o sebe tolik nedbají a podceňují všeobecně prevenci a péči o své tělo a zdraví. Přitom zdraví rovná se krása a opačně…
Intermittent fasting: Pro koho je přerušovaný půst vhodný a jak začít?
Máte takový pocit, že se to u nás děje?
Podle mě se to přenáší ještě z dob komunismu. Starší ženy se skoro stydí utratit za sebe nějaké peníze, za dobrý krém, kvalitní olej nebo kosmetiku… Já si myslím, že je důležité hýčkat se a myslet i trochu na sebe, protože když se člověk cítí dobře ve své kůži, tak to z něj vyzařuje i na povrchu a vypadá mnohem líp.
A o to, aby se ženy cítily dobře, se snaží i vaše značka?
Ano, i móda a pěkné šaty nám ženám pomáhají zvýšit sebevědomí. Věřím, že každá žena si zaslouží cítit se hezky a výjimečně. Protože mi v šatníku dlouho chyběly krásné originální šaty, které bych mohla využít na více příležitostí, rozhodla jsem se ve spolupráci s návrhářkou Zuzanou Lešák Černou založit BLACKEVE. Právě chystáme novou kolekci šatů, kterou už brzy představíme.
S létem a péčí o pleť, o které jsme mluvily, je spojeno i opalování. Jak jste na tom se vztahem ke sluníčku?
To je jako s vajíčky nebo s kávou. Jednou vám to úplně zakážou, pak zase doporučí. Já osobně se sluníčku úplně nevyhýbám, ale nevystavuji se mu, když je nejagresivnější, vyhýbám se spálení a chráním si obličej. Ten si nikdy neopaluji a doháním to samoopalovacími přípravky. Pleť totiž na sluníčku stárne a vysušuje se. Nicméně bez něj to úplně nejde, takže volím zlatou střední cestu.
Využíváte v péči o tělo pomoc odborníků?
Myslím, že když chce žena zhubnout víc než pět kilo, tak by měla přidat i různé procedury, jako jsou zábaly a lymfodrenáže, a mazat pleť, aby byla pořád pružná, aby nevznikaly strie a povislá kůže. Těch možností je teď hodně a mám osvědčené LPG masáže, lymfodrenáže a radiofrekvenci. Ta je skvělá nejen na celulitidu, ale také na ruce a ochabující pokožku na krku či obličej. Na trhu jsou již dostupné různé vymoženosti. Pokud žena o sebe pečuje a najde si pro sebe čas, tak je to později znát. Někdy pomůže dokonce i obyčejná masáž, která nás dokáže zbavit napětí, uvolní a zregeneruje naše svaly, tělo, ale hlavně naši mysl.
Článek vyšel v časopise Dieta. V aktuálním čísle vás čeká rozhovor s Veronikou Arichtevou a řada dalšího čtení. Kupte si Dietu přes SMS:
Pošlete SMS na číslo 902 11 ve tvaru:
DIETA1809W mezera JMÉNO mezera PŘÍJMENÍ mezera ADRESA mezera
MĚSTO mezera PSČ
Příklad: DIETA1809W Jan Novak Prubezna 233 Olomouc 77900
Cena každé přijaté SMS je 50 Kč vč. DPH (zahrnuje poštovné i balné). Provozuje Czech News Center, a. s., infolinka 296 363 199 ve všední dny 8–16 hod., [email protected], www.platmobilem.cz.
Barevné ombré, bronde nebo balayage: Vyznáte se v barvicích technikách?
21 let od smrti princezny Diany: Těmito momenty psala historii!
