12 věcí, které vám zachrání vztah. Stačí 30 vteřin!

16. dubna 2017
12 věcí, které vám zachrání vztah. Stačí 30 vteřin!

Pokud má být dlouhodobý vztah šťastný, je třeba na něm každodenně pracovat. Ale kde na to vzít v dnešní době čas a energii? Přinášíme vám proto tipy, jak můžete dát partnerovi třeba i během pouhých 30 sekund najevo, že vám na něm stále záleží. 

1. Začněte den dotekem

Lidé potřebují fyzický kontakt, je to dokonce jedna z našich základních potřeb. A je vcelku jedno, zda je to polibek, přátelské poplácání po zádech, objetí nebo pohlazení po vlasech.

Tento přátelský dotek by měl trvat alespoň 30 vteřin. Odborníci tvrdí, že jakýkoli polibek, trvající více než 5 sekund, má na vztah doslova životodárný vliv.

2. Buďte zvědavá

Vyhněte se nudnému a stereotypnímu dotazu: Jak jsi se dnes měl? nebo Tak jak to šlo? Ptejte se chytře a konkrétně.

Klaďte otázky, které nevyvolávají automatickou a neurčitou odpověď, ale nutí k zamyšlení a vedou k plnohodnotnému rozhovoru.

Tím, že budete demonstrovat skutečný zájem o to, co váš partner dělá a prožívá, dokážete, že vám na něm opravdu záleží. Ostatně nezapomínejte, že smyslem dlouhodobého vztahu je právě společné sdílení života.

3. Vzájemně se podporujte

Rozebírejte s partnerem stresující situace vašeho života. Nejde o to stále si stěžovat nebo stesky poslouchat, ale zvýšit vzájemnou důvěru a jeden druhého podpořit.

Nestavte se na stranu partnerova oponenta, i když tušíte, že tentokrát měl pravdu – například sama dobře víte, že váš partner chodí vždycky pozdě.

Tím, že se ke kritice partnera nepřidáte, nestanete se jeho nepřítelem, ale parťákem. Zvýšíte tak šanci, že se vám bude i v budoucnosti se svými problémy svěřovat. Posílíte vzájemnou důvěru a partner nebude mít zábrany před vámi projevovat emoce.

4. Projevujte vděčnost

V dlouhodobém vztahu je velice jednoduché v kterémkoli okamžiku sestavit celý seznam toho, čím vás v poslední době partner rozčílil. Je ale vysoce pravděpodobné, že vám alespoň jedinou věcí v těchto dnech život také zpříjemnil.

Zaměřte se tedy na tuto konkrétní věc a to ostatní, pokud nejde o život, nechte plavat. Pochvalte ho a dejte mu vědět, jak moc to oceňujete. Pokud partnerovi projevíte vděčnost, můžete očekávat, že i on bude vidět a oceňovat ty lepší stránky vaší osobnosti.

5. Spěte nazí

Někdy je opravdu příjemné usínat ve flanelové košili, ale nedělejte to vždy. Výzkumy ukazují, že dvojice, které spí nahé, deklarují větší spokojenost v sexuálním životě než ty, které spí oblečené.

Zdá se, že odstranění vnějších bariér, a to třeba i v podobě pyžama, v sobě skrývá tajemství, jak přirozeně podpořit erotické napětí.

6. Oživte staré vzpomínky

Když se dva lidé v páru cítí odcizeni, je dobré vzpomenout si na to, co je kdysi svedlo dohromady. Tu a tam společně zavzpomínejte na dobu, kdy jste spolu chodili, anebo na nejláskyplnější období vašeho vztahu.

Připomeňte si dřívější zábavný příběh, romantickou situaci, komický okamžik, dojemný moment nebo si společně projděte staré fotografie.

Nebojte se být sentimentální. Citová vroucnost vztah upevňuje a brání jeho ochlazení.

7. Vytvářejte nové vzpomínky

Nuda a předvídatelná rutina zahubí každý vztah. Nedostatek intenzity se může změnit v nedostatek intimity, což už signalizuje problém. Předejít tomu můžete tím, že budete zkoušet nová dobrodružství a vytvářet nové rituály.

Ne všechno se musí podařit, ale za pokus to stojí. Než půjdete do postele, pusťte si třeba oblíbenou muziku, naplánujte si večeři nebo nějaké nevšední rande.

8. Projevujte respekt

Je sice pravděpodobné, že svého partnera znáte víc než kdokoli jiný, ale nemusíte to zdůrazňovat za všech okolností. Neomalená věta typu: Ale já moc dobře vím, co chceš říct! může být doslova fatální a zraňující chybou.

Místo toho si pozorně vyslechněte partnerův názor, a pokud ho chcete opravdu potěšit, ptejte se ho na detaily, rozvíjejte „jeho“ téma.

Partner si to zaslouží. Není to stroj na vydělávání peněz ani náhodný spolubydlící. Je to člověk, s nímž chcete strávit zbytek života. Projevujte mu tedy respekt.

9. Smějte se spolu

Podle studie známého amerického psychologa Johna Gottmana, který se věnuje partnerskému soužití, je společné sdílení humoru jednou z nejefektivnějších cest, jak posílit vztah. Platí to zejména v napjatých situacích.

Humor může snížit nervozitu a vyvolat dobrou náladu i v krizových momentech. Myslete na to, co vašeho partnera rozesměje, a prožívejte to s ním. Nikdy se nezapomeňte smát jeho vtipům. Je to slušnost!

10. Buďte něžná

Všimněte si, že lidé, kteří mají dlouhodobé, harmonické a úspěšné vztahy, zacházejí s ostatními s něhou. Zahrnují je pozitivními myšlenkami, láskyplnými slovy a milými činy.

Myslete na úsměv vašeho partnera, když mu píšete vzkaz, který přilepíte na palubní desku jeho auta, anebo když mu posíláte vtipnou SMS.

11. Nebojte se flirtovat

Čas od času si oblékněte něco speciálního, co byste si na sebe vzala třeba na první rande nebo během líbánek. Dvojice, které vědomě budují svůj vztah, nepodceňují fyzický kontakt a pěstují oboustranně vyhovující sexuální život.

Je také dokázané, že dvojice, které o sexu mluví, deklarují bohatší a pestřejší sexuální život než ti, kteří o „těchto věcech“ mlčí. 

12. Vypněte elektroniku

Žijeme ve světě plném elektroniky, do našeho soukromí v nebývalé míře zasahují nejrůznější notebooky, mobily, e-maily i Facebook.

K životu to všechno samozřejmě potřebujeme, ale často si neuvědomujeme, jak moc nás to okrádá o energii, o čas, o klid a jak citelně to může narušit naše intimní vztahy.

A proto: Vypněte přístroje a pokračujte bodem 11!

Článek připravil časopis Moje psychologie.

Jdi na homepageZpět na začátek
Další příběhy