Jak bojovat s drby a pomluvami a neutrpět šrámy na duši? | Ženy.cz
 


Jak bojovat s drby a pomluvami a neutrpět šrámy na duši?

2. května 2020 • 06:00
Jak bojovat s drby a pomluvami a neutrpět šrámy na duši?
To musíš slyšet • Foto:iStock.com

Stalo se vám určitě, že se k vám doneslo, co se o vás říká a nemohla jste věřit vlastním uším. Jak je možné, že to někdo říká? Že tomu někdo věří? Jste naštvaná, smutná a tápete, jak tuhle situaci vyřešit. Reagovat, nebo nechat být? Jak máte bojovat s drby?

Stává se, že se o ní ani nedozvíte a jen schytáváte její následky. Kolegyně v práci se s vámi nechtějí bavit, v rodinných vztazích to skřípe a pomluva žije svým vastním životem. A pěkně vám ubližuje. Jindy se vám rovnou donese, kdo o vás pomluvy šíří. Jak tomu ale zabránit? A proč ho ostatní poslouchají? Proč pomluvě věří?

Proč věříme drbům?

Drby mají nepříjemné důsledky v životě oběti. Negativní informacese rychle šíří, lidi totiž zajímá mnohem více, než něco pozitivního. Krásným příkladem může být vaše aktivita na Facebooku. Na jaký komentář pod vaším postem nezpomenete? Na těch patnáct pochvalných, nebo na ten jeden s bodavou výčitkou? Podobně reagujeme i na informace o ostatních.

Výzkum Roba Willera ze Stanfordské univerzity ukazuje, že záporné klepy o ostatních bereme vážně, protože je považujeme za užitečné informace, které nás mohou chránit. Výsledkem je, že když o vás někdo šíří falešné zvěsti, je těžké se této fámy zbavit. Což je problém, protože špatná pomluva může poškodit vaše osobní a profesní příležitosti a vy se ocitáte ve vysoce stresové situaci. Co s tím? Jaké kroky máte podniknout?

Psychologické výzkumy ukazují, že nikdo nezůstává zcela imunní vůči pomluvám. Ani strategie "budu na všechny přátelský a usměvavý" vás neochrání před žárlivostí nebo závistí. Právě lidé, kteří vám závidí, potřebují si zvednout sebevědomí a rádi emočně zraňují stojí za drby nejčastěji. Takových lidí mezi námi není málo. Pokud čelíte škodlivým fámám, budete muset použít emoční inteligenci, abyste situaci v ideálním zlepšili.

Zkroťte své emoce

Tím, jak v situaci zareagujeme, částečně ovládneme vývoj situace. Pokud o sobě slyšíte nepravdu, je jasné, že cítíte vztek nebo úzkost. To je ale cesta do kolotoče negativních emocí. Podle odborníků se můžete zachovat i jinak. „Dejte si chvilku, odstupte a jen si řekněte, co cítíte. Dýchejte zhluboka, nebo se zkuste zaměřit na něco jiného. Jděte se na chvíli ven projít nebo vyběhat. Zkrátka si dejte čas na vydechnutí. Pak je mnohem pravděpodobnější, že prvotní emoce odezní a vás může snáze napadnou konstruktivnější řešení,“ vysvětluje Marc Brackett, ředitel Centra pro emoční inteligenci v Yale.

Udržte své sebevědomí

Drby a fámy často lidi vedou ke studu a pochybnostem o sobě samém. Začínáte se vidět zkresleně, nedokážete racionálně přemýšlet a děláte rozhodnutí, která byste jindy neudělali. Podle doktorky Emmy Seppälä, Ph.D., která vede výzkum zaměřující se na soucit a altruismus na Yalské univerzitě, je důležité znovu získat své sebevědomí a pevnou půdu pod nohama. Všichni víme, že když jsme naštvaní nebo se cítíme mizerně, vyřešíme toho pramálo. Když je nám zle, jsme ponoření do sebe a spoustu věcí nevidíme. Správná reakce přijde až ve chvíli, kdy také tyto emoce necháme odeznít.

Je na místě soucit a odpuštění?

Jsou to těžké okamžiky, když se na vás v práci dívají všichni skrz prsty nebo se s vámi kamarádky přestávají bavit. Protože drb o vašem postavení, které jste jistě nezískala jen svými univerzitními znalostmi, ale milým chováním k šéfovi, jen tak příjemným úsměvem nesmažete. Chodit za každým a ukazovat mu svůj diplom a hromady emailů a projektů, které jste vyřešila, také nepomůže.

Musíte na to jinak. Zmobilizovat své síly a odpustit. Výzkum podporuje myšlenku, že když někomu odpustíte, ten, kdo z toho má největší prospěch, jste vy. „Odpuštění vám může pomoci posunout se dál, zlepšit zdraví a pohodu a celkově odlehčit váš krok,“ doporučuje doktorka Seppälä. Obnovte své síly, ukažte lidem, že jste opravdu chytrá a svou práci zvládáte díky svým znalostem. Prezentujte své výsledky, jak jste k nim došla, spolupracujte s ostatními, ať vidí, jaká opravdu jste.

Čí je to problém?

Ve světě klepů nemá problém ten, o kom je fáma, ale ten, kdo ji vypouští. Vy nejste problémoví. Ve skutečnosti jde dle Marca Bracketta o chování někoho, kdo je nervózní a úzkostný ve své pozici v práci nebo mezi lidmi. „Lidé haní ostatní, plivou na ně špínu, ubližují, aby ve skutečnosti chránili své křehké Já. Raději roztrhají na kusy vás, než aby to někdo udělal s nimi,“ říká odborník.

Není ale od věci prozkoumat, proč o vás fáma vznikla. Nejste moc arogantní? Nikdy o sobě nic neprozradíte? Nedáváte moc okázale najevo, kolik čeho máte? Nedaří se vám až moc? Neprezentujete se jako bezchybní a dokonalí? Je důležité prozkoumat, zda existuje něco pravdy na tom, co se o vás říká.

Zvažte, jak reagovat

Pokud víte, kdo stojí za pomluvami, navrhuje odborník Rob Willer, ať už je to náročné nebo nepříjemné, vysvětlit dotyčnému, jak moc vám pomluva ubližuje a jak se cítíte. Vše musí probíhat v klidu a musíte mít zvládnuté emoce. Ječení a vyhrožování nic nezmůže. „Pokud upřímně vysvětlíte svou perspektivu a osobní bolest, kterou vám drby způsobují, možná můžete změnit pohled této osoby.“ Jestliže nevíte, odkud klevety pocházejí, zkuste mezi své přátele a důvěryhodné lidi vnést svou verzi příběhu, která vám pomůže popřít pomluvu. Pamatujte, že čas je na vaší straně, a jestliže doteď byla vaše pověst dobrá, jeden drb ji nezničí.

Nejste v tom sami

Neznám člověka, který by se během svého života nesetkal s drbem týkajícím se jeho osoby. Nahoďte téma pomluv mezi své přátele a uvidíte, kdo má jakou zkušenost. Možná vám ukáží i jejich způsob, jak s drby zatočili a vypořádali se s nimi. Možná zjistíte, že problém pomluv je na pracovišti zcela běžný a každý nově příchozí si to pěkně schytá. Nebo vaše švagrová hází špínu i na ostatní členy rodiny. Aby se vám situace lépe zvládala, zaměřte se na to, co se vám v životě daří, co máte rádi, ať už je to vaše rodina, koníčky, pracovní úspěchy nebo to, co děláte pro ostatní. Připomeňte si všechno to dobré, co se vám děje, za co jste vděční a co právě ten druhý, který pomlouvá, nemá. Být terčem pomluvy není nic příjemného, ale může vás naučit čelit nepříjemným situacím, prosít své přátele, zamyslet se nad tím, zda vám za to práce v takové firmě stojí a komu pro příště sdělíte svá tajemství. A pamatujte: „Nemůžete vždy ovládat to, co o vás říkají ostatní lidé, ale můžete ovládat to, jak budete reagovat.“

Jdi na homepage Zpět na začátek

Horoskopy