Občas každý z nás potřebuje vypnout a v posledních týdnech to platí dvojnásob. Místo bezhlavého scrollování sociálními sítěmi využijte chvilku volna k očistě těla i hlavy. A začít můžete rovnou tento víkend. Máme pro vás pětici snadných domácích rituálů, po nichž se budete cítit zase o něco lépe a ještě jimi podpoříte svou vnitřní i vnější krásu.
Vzpruha pro celé tělo
Probuďte tělo k novému životu. Zbavte jej všech odumřelých buněk, hydratujte ho a podpořte krevní oběh. Výsledkem tohoto rituálu bude krásně hebká, prokrvená pokožka a samozřejmě také pocit znovuzrození. Řekněme, že jde o takový detox, který ale na rozdíl od jiných forem očisty rozhodně nemá vedlejší účinky.
TIP NA VIDEO: 5 kroků k dokonalému odlíčení make-upu
1. Nejprve začněte takzvaným drybrushingem. Na pomoc si vezměte tělový kartáč a od nohou směrem nahoru k trupu jím kruhovými pohyby zbavte pokožku odumřelých buněk. Jde víceméně o peeling nasucho, který se ale kromě hebké kůže postará také o důkladné prokrvení a podpoří cirkulaci krve.
2. Poté se přemístěte do vany, dejte si teplotně příjemnou koupel (cca 35 °C) a použijte tělový peeling či scrub. Úplně nejlepší variantou bude ten přírodní, kdy hrubou složku tvoří buď třtinový cukr, mořská sůl nebo rozdrcená kávová zrnka.
3. Celý rituál zakončete důkladným osušením těla a promazáním pokožky hydratačním (a ideálně i vyživujícím) tělovým máslem či olejem. A pak už jen skočte do postele, uvařte si čaj a relaxujte.
Článek pokračuje na další straně. >>>
Pokračování 2 / 5
Body & soul
Rituály pro krásu se nemusejí vždy nést jen v duchu péče o zevnějšek. Ne nadarmo se říká, že to, co prožíváme uvnitř, se záhy projeví i na našem zevnějšku. Není proto od věci si vytvořit krátkou relaxační rutinu, která vám pomůže se zklidnit a utřídit si myšlenky. Nevyléčí sice úzkosti ani deprese, pokud na vás ale nečekaně přijde splín či obavy, zkuste se na chvíli posadit a provést následující kroky:
1. Najděte si polohu, která vám bude příjemná. Nemusíte si hned sedat do meditačního sedu, klidně se opřete o zeď nebo si lehněte. Jen se nestahujte do klubíčka. V takové poloze bráníte plnému nádechu do plic, což vám v konečném důsledku může nepříjemný stav ještě zhoršit.
2. Až se uvelebíte, zavřete oči a ponořte se do své hlavy a myšlenek. Ve chvílích stresu či úzkosti často ani nevíme, co stav vyvolalo. V hlavě máme chaos. A tak je nejvyšší čas jej rozklíčovat. Analyzujte, co právě cítíte, pomocí těchto dotazů: Jak mi v tuto chvíli je? Které konkrétní emoce cítím? Co mohu udělat pro to, abych se začala cítit lépe? Je můj strach či stres opodstatněný? Hrozí mi v tuto chvíli jakékoliv nebezpečí, nekomfort, nebo jde pouze o obavy, které mají daleko k realitě?
3. Poté se zkuste co nejvíce odpoutat od svých myšlenek a pozornost přesuňte k dechu. Po dobu pěti sekund se zhluboka nadechujte do břicha, chvíli zadržte dech a poté proveďte pětisekundový výdech. Opakujte alespoň pětkrát až desetkrát za sebou a při každém opakování uvolňujte jednu část těla – začněte nohama, pokračujte pánví, břichem, hrudníkem, rameny, rukama a zakončete hlavou včetně všech obličejových svalů.
Pokračování 3 / 5
Zklidňující koupel s CBD
Někdo miluje rychlé sprchování, jiní si libují v dlouhých koupelích. Pokud patříte ke skupině číslo dva, určete si jeden den v týdnu, kdy si ve vaně skutečně poležíte. A taková příležitost si žádá skutečný relaxační upgrade.
1. Nejprve si napusťte teplejší vodu a přidejte do ní pár kapek esenciálního oleje či dávku koupelové soli. Pro skutečný relax se hodí hlavně vůně levandule nebo ylang-ylang. Pokud cítíte, že na vás leze předjarní viróza, nebojte se ani máty nebo eukalyptu.
2. Ztlumte světlo, případně zapalte svíčky a na Spotify nalaďte relaxační playlist složený z instrumentálních skladeb. Proč se pro takovou chvíli nehodí písničky se zpívaným textem? Naše hlava má tendence se (i když třeba podvědomě) na text upínat, což ji nedovolí se zklidnit a kvůli čemuž bude stále v pozoru. A to při relaxu není ideální.
3. Do napuštěné vany na závěr ještě přihoďte koupelovou bombu s obsahem CBD, které vám pomůže zregenerovat pokožku a výrazně přispěje i celkovému zklidnění.
Pokračování 4 / 5
Péče jak od profesionální kosmetičky
Udělat si doma kvalitní facial jako od kosmetičky? Vůbec žádný problém! Jediné, co k tomu potřebujete, jsou pleťové produkty, které vám dlouhodobě vyhovují, a jedna až tři masážní pomůcky, které vám zlepší elasticitu pleti, zmírní opuchlé oči a rozproudí vám lymfu.
1. Nejprve začněte klasickou beauty rutinou. Ta začíná důkladným odlíčením pleti od veškerého make-upu. Poté pleť vyčistěte krémovým nebo gelovým cleanserem. Pak naneste regenerační sérum.
2. Pokud používáte hutnější séra, klidně přistupte k pleťové masáži už teď. Stejně tak ale můžete ještě vyčkat a přejít k aplikaci očního a hydratačního krému.
3. Jakou z masážních pomůcek zvolíte je zcela na vás. Za naši redakci ale můžeme jen doporučit minerální destičku gua sha, která funguje jako manuální lymfodrenáž obličeje (jak gua sha používat, se dozvíte v tomto článku). Stejně tak ale pomohou i rollery či nový fenomén – ledové koule, které pleť rozzáří a pomohou od opuchlých očí.
4. Pokud chcete jít ještě o kus dál, zařaďte do své pravidelné péče také obličejovou jógu. Cviky se vám zprvu mohou jevit jako směšné, ale jejich účinek to rozhodně nijak nesnižuje.
Pokračování 5 / 5
Maskový den
Dát si občas masku je fajn, proč ale neudělat krok vpřed a nevyhradit si chvíli na multimaskový odpočinek? V obchodech seženete masky už skoro na všechny části těla – od obličeje přes rty, oči, vlasy a ruce až po nohy. Vyberte si ty, které vaše tělo nejvíce potřebuje, aplikujte je všechny naráz a běžte si klidně dát do postele dvacet. A pokud by se vám náhodou vidina několika masek zároveň příčila, rozdělte si beauty kúru klidně do obou víkendových dnů.
