Jak jsou na tom Češi se zdravým životním stylem? Správně tušíte, že do ideálu mají daleko. Průzkum, který proběhl v rámci projektu Aktivně a zdravě, ukázal, že ve formě se cítí pouze jeden Čech z deseti! A přitom by stačilo změnit pár drobností, které by se projevily nejen na zdraví tělesném i psychickém, ale i na váze. Léto je ideální čas na to začít s novými zdravými návyky. Co rozhodně vyzkoušejte?
Chytré nákupy
Nevhodné stravování začíná už nákupem. Průzkum Jak se Češi (ne)starají o své zdraví ukázal, že téměř třetina lidí neřeší, zda jsou potraviny zdravé, či nikoli. Prostě kupuje to, na co je zvyklá nebo co je dostupné.
Vyzkoušejte:
Zkuste se zamyslet nad výběrem potravin ještě předtím, než vyrazíte do obchodu. Sepište si seznam zdravých surovin, které byste doma neměli postrádat, a místo jídel z kantýny zkuste jeden měsíc jídla připravená doma.
Vytvořte si seznam základních potravin, abyste při nákupu na něco nezapomněli.
- ovoce a zelenina (čerstvá, mražená, sterilovaná)
- maso, vejce, sýry a mléčné produkty
- přílohy a pečivo
- luštěniny
- oříšky a semínka
