Někdy se probudíte po osmi hodinách spánku, ale stále se cítíte vyčerpaní nebo podráždění. Jistě, dobrý spánek je zcela klíčový pro naši psychickou i fyzickou regeneraci, ale není to všechno. Jestli se chcete dostat do svého vlastního režimu „plného výkonu“, potřebujete si umět dopřávat i další druhy odpočinku. Podle Saundry Dalton-Smith, lékařky a autorky knihy Sacred Rest, může každý z nás zjistit, co mu přesně chybí, aby se dokázal znovu nabít dostatečnou energií. Přinášíme vám návod, jak na to!
1 Fyzický odpočinek
Pokud sice každé ráno vyskočíte z postele bez problémů, ale odpoledne jste zcela bez energie, pak máte pravděpodobně problém se špatným rozložením fyzické energie, kterou během dne vydáváte. Jak na to: Doktorka Dalton-Smith ve své knize doporučuje takzvaný aktivní fyzický odpočinek, který spočívá v uvolnění svalů a napětí v těle. Zkuste na nějakou dobu vyměnit kruhový trénink za jógu. Proč? Protože přesně to vám poskytne úlevu od hektického a vyčerpávajícího tempa moderního života – fyzicky i psychicky.
2 Duševní odpočinek
Cítíte, že máte někdy doslova přehřátý mozek? Pak jste pravděpodobně dlouhodobě pod stresem a potřebujete duševní zotavení. Proč? Lidé, kteří jsou vystresovaní, totiž ztrácejí schopnost rozlišovat mezi prioritami a to dokáže docela nečekaně a dramaticky zamíchat s životem. Jak na to: Udělejte občas něco spontánního, nelogického, bezúčelového. Například si sedněte do parku a poslouchejte, jak zpívají ptáci, nebo se zajeďte podívat k řece a půjčte si šlapadlo. Pokud to zrovna z nějakého důvodu není možné, využijte svou představivost. Zavřete oči a představte si sebe na nějakém oblíbeném klidném místě, kde je vám dobře.
3 Emoční odpočinek
Jestli máte rádi společnost, je vám dobře mezi lidmi a máte hodně přátel, pak se vám může stát, že vás někdo z nich bude citově ovládat nebo vydírat. Často aniž byste si to uvědomovali. Jak na to: Zkuste se o svých emocích naučit bavit s někým hodně blízkým nebo zkrátka choďte za terapeutem. Tím, že se naučíte mluvit o svých pocitech, se je dříve či později naučíte také vědomě rozklíčovat a zmizí vaše emoční přetížení.
4 Smyslový odpočinek
Každá minuta rozrušení je následována minutou vyčerpání. Když trávíte celý den díváním se do obrazovky vašeho monitoru, žijete v rušném velkoměstě a jste vystavováni konstantnímu hluku, potřebujete nechat odpočinout vaše smysly. Jak na to: Dávkujte si ticho a tmu, to vyrovnává přetížení vašich smyslů. Zkuste vypnout rádio v autě při cestě domů. Vyhněte se tomu, abyste měli permanentně puštěnou televizi jako kulisu. A do ložnice si pořiďte žaluzie, přes které neprojde světlo z ulice.
5 Duchovní odpočinek
Cítíte se vnitřně prázdní? Pak možná budete potřebovat duchovní odpočinek. Nikoli ve smyslu náboženské víry, ale spíše v podobě vnímání svého vlastního já a svých pocitů a myšlenek. Jak na to: Svůj duchovní odpočinek budujeme tím, že si uvědomujeme, co všechno již ve svém životě máme, co jsme daný den zvládli a co nám udělalo radost. Tím, že si pojmenujeme tyto okamžiky, budujeme si v sobě pocity spokojenosti a radosti.
6 Kreativní odpočinek
Jste hrozně unavení, ale sotva si lehnete do postele, v hlavě se vám roztočí kolotoč myšlenek a nápadů? Nemůžete se toho pustit a hlava nedokáže vypnout? Jak na to: Začněte chodit na procházky do lesa. Je to místo, kde si o svých myšlenkách v klidu popřemýšlíte, ale zároveň vás od nich odtrhne soustředění se na zpěv ptáků, šum stromů a pravidelná chůze. Zkuste se také zamyslet nad tím, co vám dělalo radost v dětství, a začněte se tomu věnovat. Malování? Hra na kytaru? Kreativní činnost dokáže skvěle vypnout hlavu!
7 Sociální odpočinek
Cítíte se v práci spíše vyčerpaní, než aby vás podněcovala a bavila? Pak za to možná může vysoká koncentrace lidí kolem vás nebo také nějací energetičtí upíři, kteří rádi z ostatních okolo vysávají energii. Jak na to: Nemusíte to řešit tím, že za takovými lidmi půjdete a řeknete jim do očí, že vás štvou a vysávají z vás energii, tím toho stejně moc nezmůžete. Ale spíše si přenastavte hranice své činnosti a minimalizujte s nimi kontakt.
Více informací o zdravém životním stylu najdete v Dietě, která je v prodeji od 24. 8. Koupíte ji na novinových stáncích nebo si ji můžete objednat na www.ikiosek.cz – v největší on-line trafice s dopravou zdarma!
