Naučte se zkrotit vnitřního kritika a udělejte si z něj pomyslný kompas, který nám bude dobrým průvodcem na cestě životem!
Jsem špatná matka, bordelář a v práci nestíhám termíny. Jsem vážně tak hrozná?
Věcí, za které si dokážeme vynadat - klidně i několikrát denně - se najde hodně.
"Klientkám vždycky radím – přeměňte si negativní vnitřní hlas na dobrou kamarádku,“ doporučuje koučka Lenka Černá. Je pouze na vás, jestli se vnitřním kritikem necháte paralyzovat, nebo si ho přehodíte do pozitivního módu.
Jak být více v souladu sama se sebou?
1. Zkuste si každý den vyhradit čas pouze pro sebe. Stačí deset minut, abyste si srovnala myšlenky a uvědomila si, co byste chtěla změnit.
2. Řešením je ztlumit kritiku na zdravou úroveň a pracovat s ní jako s motivátorem.
3. Nenechte se ovlivňovat okolním světem. Každá z nás je unikátní a dobrá v něčem jiném.
4. Naučte se sama sebe pozitivně podporovat a odměňujte se malými drobnostmi každý den.
5. Buďte vděčná za vše, co se vám stane – ve všem hledejte určitou lekci a motivaci.
6. Napište si pozitivní seznam – co jsem dokázala, jaké jsou moje silné stránky, v čem jsem dobrá.
7. Neutíkejte od strachu, ale konfrontujte se s ním – otevřeně čelte výzvám, klidně si ho pro usnadnění třeba vizualizujte.
8. Naučte se trávit čas sama se sebou – se svými koníčky, které vám dělají radost.
9. Nebojte se změn – každá změna přináší do vašeho života něco nového.
10. Buďte více ženami, dovolte si být občas křehká a zranitelná.
Destruktivní vliv přílišné sebekritiky potvrzují čísla získaná z celosvětového průzkumu. Až 62 % žen přiznává, že jejich vnitřní kritik je „omezuje v osobním životě víc než cokoli jiného.“ Pro 59 % žen je vnitřní kritika překážkou v práci. Až 53 % žen například přiznává, že si už někdy „nevěřily natolik, aby požádaly v práci o zvýšení platu“. A dokonce 58 % žen uvedlo, že si „nevěřily natolik, aby vyzkoušely něco nového“.
Sebekritika v číslech
