To, co sníme, má přímý vliv na naše zdraví, krásu a celkový prožitek ze života. Tušili jste ale, že vhodně poskládaným jídelníčkem lze zlepšit také kognitivní funkce a zaktivovat šedou kůru mozkovou? Přinášíme vám přehled několika potravin, které ochrání vaše makovičky a podpoří jejich funkci.
1. Ořechy
Pro udržení zdraví mozku jsou vhodné především kešú, arašídy, mandle nebo vlašské a pekanové ořechy, které prospívají kardiovaskulární a nervové činnosti a zlepšují smyslovou paměť a ukládání informací. Jen pozor na zdravou míru. Pytel pražených solených ořechů večer u televize nepomůže ničím nikomu.
TIP NA VIDEO: Které potraviny zlepšují sex?
2. Ovesné vločky
Dodají tělu pořádnou dávku energie zásluhou vysokého podílu sacharidů. Vločky, stejně jako další celozrnné obiloviny, pomáhají udržovat vyrovnanou hladinu cukru v krvi a chrání tak před náhlým a výrazným pocitem hladu. Velkým plusem je i vysoký obsah vlákniny, která napomáhá správné funkci trávicího systému.
3. Banán
Má vysoký podíl přírodního cukru, který se rychle uvolní do krevního oběhu a nabije tělo okamžitou energií. Prospívá svalům a nervům, konkrétně pak při fyzické a duševní námaze. Obsahuje totiž draslík, který se při výdeji energie spotřebovává. Naopak má zcela nulový obsah cholesterolu a nabízí celou řadu vitaminů. Banán je ideální svačinou při cvičení i při náročném dni v práci.
4. Špenát
V množství obsaženého železa ve špenátu se sice tvůrci Pepka námořníka sekli, přesto slavná kreslená postavička z tohoto zeleného zázraku sílu získat mohla. Špenát totiž z hlediska výživy a obsahu prospěšných látek patří mezi nejlepší listovou zeleninu. V jednom hrníčku špenátu se nachází 5 gramů bílkovin a 181 % denní doporučené dávky vitaminu K, což z něj dělá výbornou alternativu masa. Navíc pomáhá zklidnit nervovou soustavu, což napomáhá koncentraci.
5. Lesní ovoce
Borůvky, maliny, ostružiny nebo třeba jahody nejsou jen lahůdkou a zdravým mlsem, ale především přírodní ochranou před stařeckou demencí. Lesním plodům, zejména pak brusinkám, je také přisuzována obecná schopnost čistit močové cesty.
6. Kurkuma
Tohle zářivě žluté koření našlo upotřebení v mnoha odvětvích. Hlavní léčivá složka kurkumin posiluje imunitu a brání depresi i ponurým náladám, dle studií navíc zlepšuje paměť a zpomaluje nástup Alzheimerovy choroby. Dále podporuje trávení a chrání srdce. Má také silné protizánětlivé účinky na pleť a protirakovinné vlastnosti.
7. Ryby
Je jedno, zda vám víc chutná losos, makrela, pstruh, tuňák, nebo snad sardinky. Všechny tyto rybky totiž obsahují omega-3 mastné kyseliny, které hrají klíčovou roli ve zdraví mozku. Kromě toho, že zlepšují paměť, také stabilizují náladu a jsou též účinnou prevencí deprese a dalších závažných psychiatrických onemocnění.
