Boží instagramový účet, který vás namotivuje ke zdravé stravě

Potřebujete dát dolů nějaké to kilo nebo zkrátka chcete jíst zdravěji a nevíte, jak na to? Možná svou motivaci pořádně nabudíte, až se podíváte na instagramový účet výživové guru Amandy Meixner (@meowmeix), kterou sleduje přes sedm set tisíc fanoušků. Amanda totiž nabízí neskutečně poutavý, barevný, zajímavý a přitom jednoduchý pohled na to, co jíme a co bychom jíst mohli. 

Americká fitness guru, která aktuálně pracuje pro společnost Beachbody (cvičební plány na míru a potravinové doplňky pro sportovce), nerada používá slovo dieta, raději mluví o rovnováze nebo zdravém životním stylu. Sama to má pochopitelně nastavené trochu přísněji, když třeba někdo přinese na narozeninovou oslavu dort, tak si nedá. Její instagramový účet je nicméně plný zajímavé inspirace, která zároveň připouští, že každý z nás potřebuje něco jiného – jiné porce, jiné množství kalorií a občas také hřešit.

Let’s break the myth that you can’t have carbs after 6pm 😜 . 💫 First off here’s a reminder of what you need to hit your goal: Calorie deficit - to lose weight Calorie surplus - to gain weight. Calorie maintenance - to maintain weight. . So at the end of the day if you’re hitting your calorie goals, primarily from quality nitritious food (some fun too) that’s what matters most! . 🥔 Second off there are some benefits to having some carbs at night: 1 - Increase serotonin levels: Carbs trigger insulin which reduces amino acid levels so that tryptophan can cross the blood brain barrier & get converted to serotonin. When serotonin is elevated at night, it enables a restful sleep. . 2 - Lowers stress levels: Carbs reduce cortisol levels aka the stress hormone so having them at night can help put you in more a relaxed state . 3 - A 2011 study showed that over a 6 month period the group that ate carbs at dinner/night had greater weight loss, abdominal circumference, and body fat mass reductions . Now I’m not saying you should definitely eat your carbs at night! You should experiment, find what time feels right for you & as long as you’re hitting your calorie goals, you’re on the right path ❤️ Source: http://main.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/1403/Five_Reasons_To_Eat_Carbs_At_Night.aspx Study: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21475137 Inspired by @thefashionfitnessfoodie #carbs #healthycarbs #sweetpotato #mealprep #mealprepmonday #mealprepsunday #fitfood #cooking #fitspo #fitmeals #proteine #cleaneating #snacks #food #foodporn #healthyfood #gymfood #fastfood #fitfoodporn #cleaneats #macros #cleaneats #foodprep #foodforfuel #mealpreponfleek #snackideas #FoodDiary #healthysnack #caloriecounting #superfood

Příspěvek sdílený Amanda Meixner (@meowmeix),Pro 27, 2017 v 2:22 PST

Amanda má na svém instagramu přes dva tisíce postů, největší popularitu ovšem mívá infografika, kde srovnává výživové hodnoty a potažmo porce jednotlivých potravin a přehledně shrnuje plusy a minusy například uhlohydrátů či kokosového oleje. Anebo kde radí, čím nahradit různé nezdravé pochutiny.

Tento pohled na stravu zkrátka není černobílý, naopak Amanda názorně ukazuje, jak i prostá strava může být nádherně pestrá.

Amanda se zároveň snaží bojovat proti předsudkům, které míváme vůči svému tělu. A také proti očekáváním, jak by mělo při našem snažení vypadat. Třeba tady je rozdíl mezi fotkami pouhá jedna minuta.