Chilli papričky a zdraví: Hubne se po chilli papričkách? | Ženy.cz
 

Chilli papričky: Kdy pomohou s hubnutím a kdy už ne?

23. ledna 2019
Chilli papričky: Kdy pomohou s hubnutím a kdy už ne?
• Foto: iStock.com

Chilli papričky se v poslední době staly jednou ze superpotravin, která má zrychlovat metabolismus a spalovat kalorie. Zároveň se ale objevila spousta článků o tom, jak celebritám popálily jícen a způsobily zdravotní obtíže. Jak je to tedy s chilli papričkami v našem jídelníčku a s jejich vlivem na hubnutí?

Typickou pikantnost chilli papriček způsobuje látka zvaná kapsaicin. A je to právě také ta, díky které má mít konzumace chilli papriček příznivý vliv na regulaci tělesné váhy. Podle některých výzkumů mohou chilli papričky opravdu zvýšit výdej energie po jídle. Mají mít také příznivý vliv na rychlejší pocit sytosti, člověku tak stačí sníst trochu méně než obvykle a nedostane brzy hlad. Papričky tedy mohou s hubnutím pomoci, je tu ale jedno velké ale!

"Na to, aby člověk jen tak zhubl a nic jiného ve svém jídelníčku nezměnil, jsou papričky krátké. Protože pokud máte nadváhu, bude na vině pravděpodobně váš životní styl," říká výživová specialistka Karolína Fourová. "Možná jste dříve držela nějaké diety a máte pomalejší metabolismus. Možná jíte vlastně málo, vaše tělo hladoví, a proto veškerou energii z potravin ukládá do tukových zásob. Anebo se málo hýbete, jíte nezdravá jídla. A s tím vám žádné drahé tablety z lékárny nepomohou," dodává Karolína.

Jak z toho ven?

Pokud opravdu uvažujete o tom, že byste chtěla shodit pár kilo, a to napořád a bez jojo efektu, zapomeňte na nějaké superpotraviny a tukožroutské polévky. Ani držet po nějakou dobu přísnou dietu s tím, že zhubnete a pak to zase pustíte, není ta správná cesta. Tím si akorát zaděláváte na jojo-efekt a zhoršení zdraví.

Nejdřív si týden poctivě piště, co a kdy jíte. Pak si zkuste vypočítat denní energetický příjem a podívejte se na vzorové dietní jídelníčky. Uděláte si představu, jak by měl váš budoucí jídelníček vypadat a kde asi děláte v jídle chyby.

Jídla musí být vyvážená: kvalitní sacharidy (tedy celozrnné pečivo nebo těstoviny), dostatek bílkovin (pokud nesportujete, měli byste přijmout 0,8–1 g bílkovin na 1 kg váhy, tedy při váze 70 kilogramů je potřeba sníst i 70 gramů bílkovin denně), zdravé tuky, ovoce nebo zelenina. Takto vyvážené jídlo vás zasytí a nerozhodí vám krevní cukr, takže nebudete mít tolik chuť na sladké.

A jak pomohou papričky?

Klidně si je podle chuti dopřejte. Uvidíte, že po pálivém obědě (za předpokladu, že dodržíte vyvážený poměr vlákniny, sacharidů a bílkovin) budete mít větší pocit sytosti a menší hlad. Dejte ale pozor, abyste jich nekonzumovala příliš. Nemusí totiž dělat dobře vašemu zažívání. Možná jste zaregistrovala varování celebrit, které se internetovému světu svěřily se strašlivým účinkem papriček na jejich zdraví. Podle odborníků jsou ty nejdramatičtější články přehnané, faktem ale je, že ty nejpálivější nám mohou způsobit žaludeční potíže, nevolnost a zvracení. A zvracení pak může podráždit jícen.

Pokud přemýšlíte o tom, jak zhubnout, zkuste náš speciál, ve kterém najdete rady, tipy a triky, vzorové jídelníčky, cviky na hubnutí problémových partií i porovnání diet.

Můžete se také inspirovat zápisníkem zdravého životního stylu Můj Restart časopisu Dieta nebo si rovnou časopis předplatit v ikiosku.

Můj (re)start

Autor: Ženy.cz
Klíčová slova:  chilli papričkyjak zhubnout
Jdi na homepageZpět na začátek

Jak zhubnout

Partie Za jaký čas Kolik kg Jakým způsobem Jak zhubnout za týden Jak zhubnout za měsíc Břicho Zadek Stehna Boky Nohy Paže

V našem speciálu najdete vše, ať potřebujete zhubnout 5 kg, 8 kg, 10 kg nebo 20 kg. Všechny tipy jsou připravené ve spolupráci s odborníky. Víme, jak na ploché břicho, známe nejlepší cviky na zadek a stehna. Hubněte běháním, chůzí, plaváním, sexem nebo bez cvičení. Speciální tipy jak zhubnout po porodu. Komu pomůže Atkinsonova dieta, keto dieta, Dukanova dieta, pětifaktorová dieta a jaká jsou jejich úskalí? Jak na celulitidu, zdravý jídelníček a další tipy. Vypočítejte si své BMI. S námi zhubnete zdravě a napořád!