7 tipů a rad: Jak vydržet u cvičení a dosáhnout vytoužené postavy!
O sportu se často říká, že je nejpodceňovanějším antidepresivem a také nejzdravější drogou. Pořádný trénink, při kterém si saháte až na dno svých sil, vám posléze přinese takovou euforii jako skoro nic jiného.
Než se ale dostanete do fáze, kdy každá sportovní lekce bude vaší nejlepší částí dne, musíte překonat trochu počátečních strastí…
1. Čekejte výsledky. Výsledky jsou velmi silnou zbraní. Bohužel musíte vydržet.Vidodetné změny se dočkáte po měsíci až dvou. Ale stojí za to vydržet!
2. Neklaďte si nereálný cíl. Pokud by váš síl byl cíl extrémně vysoký až nedosažitelný, motivace se brzy ztratí a přestanete doufat, že ho jednou nastane.
3. Najděte si vzor. Namyslete si, že to bude hned. Pokud přestanete makat, nikdy toho nedosáhnete!
4. Pořiďte si motivační oblečení. Podívejte se do skříně. Určitě tam najdete něco krásného, do čeho byste se chtěl znovu vejít. Mějte tento kus na očích!
5. Obměňujte trénink. Nesmíte cvičit stále totéž. Cviče í pak není nijak zvlášť efektivní, protože tělo se na dané pohyby adaptuje a stává se rezistentní.
6. Odměňujte se za výsledky. Nemyslíme tím něco dobrého k jídlu, nýbrž pěkný kousek oblečení, do něhož byste se dříve nevešla.
7. Cvičte se super trenérem nebo parťákem. Někdo není schopen třeba v posilovně cvičit sám. Pokud můžete investovat do trenére, bylo by to fajn. Když ne, postačí parťak, který chce docílit něčeho podobného jako vy.
