Jídla, po kterých zhubnete a zároveň vás zasytí! | Ženy.cz
 


Super spalovače: Jídla, která zaženou hlad a zároveň vás zbaví tuku!

13. května 2018
Ovoce a zelenina, které vám pomohou zhubnout • Zdroj: mojezdravi.cz/ccmixter.org

Co vás zbaví tuku, ale zároveň zažene hlad? No přece jídla obsahující jedinečné potraviny, které dokážou zatočit s vašimi kily. Prozradíme vám, co si pořídit do kuchyně a co z toho vykouzlit na talíř.

Nastartovali jste po Novém roce svůj zdravý životní styl? Tak aby vám motivace vydržela, chce to do boje s tukem a kily, ale také se slabou vůlí, zapojit super spalovače. Nebojte se, nebudeme vás nutit pít nějaké zázračné koktejly nebo dokonce polykat super tabletky. Stačí zajít do obchodu a pořídit si ty správné potraviny. Přírodní super spalovače odvedou skvělou práci a navíc si na nich pochutnáte. A to přece stojí za to, ne?

Jaké mají vlastnosti? Nastartují váš metabolismus nebo ho po měsíci dodržování zdravého jídelníčku znovu rozproudí, sníží hladinu cukru v krvi a udrží ji stabilní a pomůžou vašemu tělu být fit a zbavit se různých zánětů a infekcí. Zkrátka dodají vám pocit sytosti, energii a nový elán. A věděli jste, že mezi super spalovače patří také čokoláda? Tedy ta se 70% podílem kakaa. Takže si vlastně můžete i trošku zamlsat.

Pokud navíc zařadíte také nějaký ten kardio pohyb, dopřejete si třeba úžasnou masáž a budete na sebe trošku myslet, pak vám hubnutí a shazování kil i udržování váhy nebo jen dodržování zdravého jídelníčku půjdou samy.

My pro vás máme opět malou ochutnávku, jak na to.

Peprná pánev

Ingredience:

1 balíček uzeného tempehu

1 balíček uzeného tofu

2 lžíce sójové omáčky

2 lžičky nasládlé sójové omáčky

2 lžíce arašídového oleje

kousek čerstvého zázvoru

2 čerstvé chilli papričky

1 mrkev

1 červená paprika

1 cibule

300 g brokolice

100 g cizrny (ve slaném nálevu)

2 lžíce piniových oříšků

150 g celozrnné rýže

Postup: Uzený tempeh a tofu nakrájíme na kostky, zakápneme sójovou omáčkou, arašídovým olejem a přidáme nastrouhaný zázvor a chilli papričky. Promícháme a necháme marinovat asi 1 hodinu. Mrkev oškrábeme a nakrájíme na nudličky dlouhé cca 3–4 cm. Papriku zbavíme semeníku a stopky a rovněž nakrájíme na proužky. Cibuli oloupeme a nakrájíme také na proužky. Brokolici omyjeme a nakrájíme na menší kousky (pokud máme baby brokolici, pak necháme asi 5 cm dlouhé kousky). Ve woku rozehřejeme arašídový olej a lehce na něm orestujeme marinovaný tempeh a tofu. Jakmile zezlátnou okraje, přidáme mrkev a lehce orestujeme, poté přidáme papriku, cibuli a brokolici, zalijeme zbytkem marinády a opět orestujeme asi 2–3 minuty. Poté přidáme cizrnu a ještě promícháme. Posypeme piniovými semínky a stáhneme z ohně. Podáváme s uvařenou celozrnnou rýží.

TIP: Pro lepší chuť můžete přidat nasekané čerstvé bylinky, třeba koriandr, zelenou petržel nebo citronovou trávu.

Peprná pánevPeprná pánevAutor: Alena Hrbková (archiv Diety)

Salát s kuřecím masem

Ingredience:

2 kuřecí prsa

šťáva z jednoho pomeranče

1 chilli paprička

2 lžíce olivového oleje

1/2 salátové okurky

1 mango

2 lžíce kešú oříšků

1 lžíce třtinového cukru

svazek koriandru

sůl, pepř

výhonky z řepy nebo z řeřichy

Postup: Kuřecí prsa omyjeme a nakrájíme na kostičky o velikosti asi 1 cm. Osolíme, opepříme, lehce zakápneme pomerančovou šťávou, posypeme špetkou chilli a orestujeme na pánvi, na které jsme předtím rozehřáli lžíci olivového oleje. Do mísy dáme okurku nakrájenou na půlkolečka, přidáme na kostičky nakrájené mango a kešú oříšky a promícháme s vychladlým opečeným kuřetem. Ve skleničce si smícháme sůl, pepř, pomerančovou šťávu, olivový olej, nasekané chilli a 1 lžíci třtinového cukru. Tímto dresinkem zalijeme salát. Teprve potom přidáme nasekaný koriandr a výhonky z řepy. Můžeme zdobit ještě na kolečka nakrájenou chilli papričkou.

TIP: Do salátu můžete přidat také rýžové nudle.

Salát s kuřecím masemSalát s kuřecím masemAutor: Alena Hrbková (archiv Diety)

Chilli omeleta

Ingredience:

3 vejce

1 lžíce řepkového oleje

30 g hlívy ústřičné

10 cm pórku

100 g tofu

1 chilli paprička

Postup: Vejce našleháme v misce. Na pánvi rozehřejeme olej a přidáme nakrájené proužky hub. Jakmile ztratí asi polovinu své původní velikosti, přidáme na půlkolečka nakrájený pórek a tofu. Posypeme půlkou nasekané chilli papričky a promícháme.

Zalijeme našlehanými vejci a necháme dopéct.

TIP: Podávejte s tmavým celozrnným žitným chlebem. Můžete posypat nasekanou petrželkou nebo pažitkou a ozdobit nakrájeným chilli.

Chilli omeletaChilli omeletaAutor: Alena Hrbková (archiv Diety)

Recepty vyšly v časopise Dieta. V aktuálním čísle vás čeká rozhovor s Darou Rolins, nejlepší tipy na boj s celulitidou nebo na poporodní hubnutí.

Autor: red

Autor: redakce Dieta
Jdi na homepageZpět na začátek

Jak zhubnout

Partie Za jaký čas Kolik kg Jakým způsobem Jak zhubnout za týden Jak zhubnout za měsíc Břicho Zadek Stehna Boky Nohy Paže

V našem speciálu najdete vše, ať potřebujete zhubnout 5 kg, 8 kg, 10 kg nebo 20 kg. Všechny tipy jsou připravené ve spolupráci s odborníky. Víme, jak na ploché břicho, známe nejlepší cviky na zadek a stehna. Hubněte běháním, chůzí, plaváním, sexem nebo bez cvičení. Speciální tipy jak zhubnout po porodu. Komu pomůže Atkinsonova dieta, keto dieta, Dukanova dieta, pětifaktorová dieta a jaká jsou jejich úskalí? Jak na celulitidu, zdravý jídelníček a další tipy. Vypočítejte si své BMI. S námi zhubnete zdravě a napořád!