Lívance bez mouky, losos a pomazánka: Tři tipy na skvělá dietní jídla! | Ženy.cz
 

Lívance bez mouky, losos a pomazánka: Tři tipy na skvělá dietní jídla!

30. května 2018
Lívance bez mouky, losos a pomazánka: Tři tipy na skvělá dietní jídla!
• Foto: iStock.com

Chcete jíst zdravěji? Tak si v prvé řadě udělejte vítr v ledničce a spíži. Vyhoďte všechny průmyslově zpracované potraviny a polotovary. Těchto věcí by vám nemělo být líto. Dalším krokem by měl být nákup čerstvých surovin. A protože zdravý jídelníček má být pestrý a barevný, přinášíme vám inspiraci!

Chleby s tvarohovou pomazánkou

Chleby s tvarohovou pomazánkou

Ingredience:

  • 2 mrkve
  • 1 balíček krůtí šunky (95 % masa)
  • 1 polotučný tvaroh
  • 8 tmavých plátků celozrnného chleba 
  • sůl, pepř

Postup: Mrkev oloupeme a nastrouháme nahrubo. Přidáme nasekanou šunku, pažitku a tvaroh. Promícháme a vyšleháme vidličkou do hladké pěny. Mažeme na chleby. Zdobíme pažitkou a kolečkem mrkve.

TIP: Mrkev můžete nahradit ředkvičkami a šunku sardinkami s jarní cibulkou.

Losos na páře s bramborami a hráškem

Losos na páře s bramborami a hráškem

Ingredience:

300 g brambor

2 lžíce nasekané pažitky

2 porce lososa

2 stroužky česneku

150 g mladého hrášku

1 citron

Postup: Brambory oloupeme a uvaříme v osolené vodě. Poté je rozkrojíme a posypeme nasekanou pažitkou. Lososa opláchneme, osolíme, dáme na pařáček, přidáme oloupané a rozmačkané stroužky česneku, hrášek a vaříme v páře asi 10 minut. Podáváme s bramborami.

TIP: Můžete pokapat čerstvě vymačkaným citronem. Místo lososa lze podávat krevety.

Banánové lívance bez mouky s pomerančovým salátem

Banánové lívance bez mouky s pomerančovým salátem

Ingredience:

  • 1 velký banán
  • 2 vejce
  • 1 sáček kypřicího prášku do pečiva bez fosfátů (ale nemusí být)
  • špetka skořice
  • kokosový olej na vymazání pánve 
  • 2 pomeranče 
  • 2 lžíce ovesných vloček
  • 2 lžíce mandlových lupínků
  • 2 lžíce javorového sirupu

Postup: Banán rozmačkáme v misce, přidáme vejce, kypřicí prášek a skořici, rozšleháme do homogenní hmoty. Pánev vytřeme kokosovým olejem – jakmile je horká, můžeme začít péct lívance o velikosti 5–7 cm. Čím menší, tím lepší. Jakmile se na horní straně začnou dělat bublinky a hmota začne tuhnout, můžeme je otočit a dopéct. Mezitím si oloupeme pomeranče a nakrájíme je na kolečka či půlkolečka. Přidáme vločky, mandlové lupínky a javorový sirup. Promícháme a necháme odležet. Podáváme s lívanci.

TIP: Můžete ozdobit lžící kokosového jogurtu a do směsi přidat také nastrouhaný kokos.

Článek připravila redakce časopisu Dieta. Aktuální číslo si můžete objednat přes SMS:

Kupte si aktuální číslo přes sms:

Pošlete SMS na číslo 902 11 ve tvaru:

DIETA1805W mezera JMÉNO mezera PŘÍJMENÍ mezera ADRESA mezera MĚSTO mezera PSČ

Příklad: DIETA1805W Jan Novak Prubezna 233 Olomouc 77900

Cena každé přijaté SMS je 50 Kč vč. DPH (zahrnuje poštovné i balné). Provozuje CN INVEST, a. s., infolinka 296 363 199 ve všední dny 8–16 hod., mobil@cninvest.cz, www.platmobilem.cz.

Autor: redakce Dieta
Jdi na homepageZpět na začátek

Jak zhubnout

Partie Za jaký čas Kolik kg Jakým způsobem Jak zhubnout za týden Jak zhubnout za měsíc Břicho Zadek Stehna Boky Nohy Paže

V našem speciálu najdete vše, ať potřebujete zhubnout 5 kg, 8 kg, 10 kg nebo 20 kg. Všechny tipy jsou připravené ve spolupráci s odborníky. Víme, jak na ploché břicho, známe nejlepší cviky na zadek a stehna. Hubněte běháním, chůzí, plaváním, sexem nebo bez cvičení. Speciální tipy jak zhubnout po porodu. Komu pomůže Atkinsonova dieta, keto dieta, Dukanova dieta, pětifaktorová dieta a jaká jsou jejich úskalí? Jak na celulitidu, zdravý jídelníček a další tipy. Vypočítejte si své BMI. S námi zhubnete zdravě a napořád!