Saunování v létě? Klidně si ho dopřejte, podpoříte svou imunitu i lymfatický systém
Finové patří k nejzdravějším národům světa, za což vděčí také saunování. Proč s ním nepřestat ani v letních měsících?
Sauna v létě? Má to vůbec smysl? I když to zprvu vypadá nelogicky, právě zde se můžete ochladit. Tělo si totiž zvykne na vyšší teploty, a pak nemá problém snášet vedro během horkých dnů. Letní saunování má také příznivý vliv na lymfatický systém a imunitu.
TIP NA VIDEO: Kam v červenci vyrazit na výlet?
Sauna je ústředním bodem života Finů. Mají ji snad v každém domě ve městě, je ale také nedílnou součástí víkendových letních obydlí. Díky této wellness aktivitě se cítí zdravější i vyrovnanější. Odborníci doporučují saunování během celého roku, abyste nevypadli z pravidelného rytmu.
Vzpruha pro imunitu i náladu
O tom, že saunování podporuje imunitu, jste už určitě slyšeli. Ale proč s ním začít v létě? Budete si snáz zvykat na onen teplotní šok, kdy horko vystřídají ledové kostky nebo voda. Začnete s tímto otužováním, když je venku teplo, což jsou pro začátečníky ideální podmínky. Také psychické benefity saunování jsou úžasné: prokazatelně se vám totiž zvýší přísun hormonů štěstí endorfinů, uvolníte napětí a zapomenete na každodenní stres a shon.
Trik šampionů
Vrcholoví sportovci jako běžci nebo cyklisté využívají letní saunu proto, aby si jejich tělo zvyklo na horko a mohlo i za vysokých venkovních teplot podávat špičkový výkon. Na tuto metodu vsadilo v roce 2014 také fotbalové mužstvo Itálie, než se vypravilo na Světový pohár do Brazílie.
Ještě lepší účinky než v zimě?
„Řada lidí ani neví, že do sauny je prospěšnější chodit v létě než v zimě. I když to není zdaleka takové hygge, jako když se po mrazivém dni prohřejete, výhod letního saunování je bezpočet,“ říká prezident německé federace saunování Hans-Juergen Gensow. Právě Němci jsou kromě Skandinávců velcí propagátoři saunování a Gensow doporučuje všem, kteří této wellness metodě ještě nepropadli, aby s ní začali právě v létě. „V horkých dnech se totiž vydržíte déle sprchovat ledovou vodou, díky čemuž se naučíte otužovat,“ dodává. Důležité je, abyste nepřepálili začátek. První návštěva by neměla trvat déle než 20 minut, ideální je čas mezi 10 až 20 minutami, jinak tělo ztratí příliš tekutin. Poté dbejte na řádný pitný režim, kromě obyčejné vody jsou vhodné také minerálky nebo fresh džusy. Vyhnout bychom se měli naopak pivu a dalším alkoholickým nápojům.
Skvělé účinky na pleť
Z čistě kosmetického hlediska je letní návštěva sauny skvělou volbou. Zdejší teplo rozproudí krevní oběh způsobem, kterým to „klasické“ vedro nedokáže. Pleť, která bude lépe prokrvená, se bude rychleji obnovovat. Existují také studie, které dokazují, že pravidelná docházka do sauny zpomaluje stárnutí. Pokud saunování holdujete, tak pravděpodobně víte, že pokožka je díky němu projasněnější a póry se neucpávají tak často.
Důležité pokyny
Jste celí žhaví se teď hned vydat do sauny? Pak byste ale měli dodržet několik důležitých pravidel: před návštěvou i po samotném saunování se vyhněte velké fyzické akvititě. Nezapomeňte se před saunováním samotným také pořádně osprchovat, abyste ze sebe smyli zbytky opalovacího přípravku a vaše pokožka mohla volně dýchat a pořádně se prokrvit. Pravidelně používejte peeling, ale nikoli častěji než jednou týdně. Po opalování vyčkejte alespoň deset minut, abyste vychladli, a teprve pak se vydejte do sauny. Mezi jednotlivými seancemi odpočívejte ve stínu, minimálně půl hodiny. Dalším zásadním bodem je pití: pro běžnou návštěvu sauny, kde strávíte tři půlhodinové intervaly, potřebuje tělo vypít alespoň dva litry vody, ale v létě může toto množství stoupnout až na 4 litry.
Etika saunování
Řada lidí se bojí do sauny vyrazit, protože si tam nepřeje pobývat s cizími nahými lidmi . Jak se tedy v takovém prostředí vůbec chovat? Existuje jedno staré finské pořekadlo, které říká, že „v sauně bychom se měli chovat stejně slušně jako v kostele“. Je směrodatné se řídit právě touhle finskou etiketou saunování, koneckonců je to jejich národní vynález. Co se studu týče, používejte ručník, je to naprosto v pořádku. Plavky naopak nejsou příliš vhodné, protože z látky se do kůže mohou během pocení dostávat chemikálie, takže místo vyplavování toxinů dosáhnete opačného efektu. Existují sauny pro ženy a muže, ale i ty smíšené, kde je používání ručníku pro zakrytí intimních partií základní slušností. Další otázkou je: Smí se v sauně mluvit? Finové doporučují, abychom mlčeli, ale pokud budeme se svými společníky hovořit tiše, nejedná se o žádný velký prohřešek. Pokud přicházíte poprvé, vyberte si místo co nejblíž dveřím, pravděpodobně totiž odejdete jako první. Léto je skvělý čas na to vyzkoušet si něco nového, tak proč ne zrovna saunování? Závislost, která na něm vzniká, je totiž velmi zdravá.
