Udělejte si pohodový den, nabijte se novou energií
Také jste po prázdninách možná unavená víc, než byste si přála? Zkuste si udělat den trochu jiný než obvykle. Uvidíte, že na konci budete mít pocit, že to je všechno mnohem lepší.
Kde brát sílu? V sobě a v drobnostech každého dne. Pojďme na to společně. Zkuste pro jednou vše špatné hodit za hlavu a mít to víc „na háku“.
1. Ráno dělá den
První krok se týká zvuku, který slyšíme ráno jako první. Je jím budík. Zkuste si na mobilu nastavit pozitivní píseň, znělku nebo melodii, která vám je příjemná a vzbudí vás tak, jak chcete vy. Začínejte den s písní, kterou si pak budete třeba během dne i ráda pobrukovat.
2. Dobře snídejte
Naučte se snídat ovoce, vločky s jogurtem či chléb s vajíčky. Ovoce vám skvěle nastartuje organismus a dodá vám potřebné vitamíny na celý den. K dopolední svačině si pak dejte místo sladkého slané a naopak. Pokud si upravíte alespoň tyto dva pokrmy za den, ucítíte příjemnou změnu, která se projeví nejen na vašem těle, ale i na vaší dobré náladě.
Je snídaně nejdůležitější jídlo dne? Podívejte se na video.
3. Zhluboka se nadechněte
Naučte se zhluboka dýchat a vnímejte svůj dech. Vždy, když půjdete ven nebo otevřete okno, až do břicha se nadechněte čerstvého vzduchu. Nádechem se do vašeho těla dostává kyslík, který rozproudí krev, a vy se budete cítit svěží. S dechem je také hodně spojená jóga, která prospívá vašemu tělu i mysli. Zkuste si na krátkou sestavu dvaceti minut najít čas.
4. Pijte vodu
Po klidném probuzení by měla následovat sklenice vlažné vody, která po dlouhém několikahodinovém spánku hydratuje vaše tělo. Sama si časem všimnete změny, jakou je zlepšení trávení a čistá svěží pleť. Kdo chce rozpohybovat trávení, šup do sklenice pár kapek citronu. Nezapomínejte na vodu i během celého dne. Osm sklenic by mělo být minimum.
5. Choďte
Chůze je skvělá na všechno, i proto vám o ní dost často píšeme. Jednoduchý pohyb, bez permanentek. Umíte ho a vašemu tělu prospěje ve všech směrech. Vzhůru tedy na procházku nebo cestu do práce. Využívejte každou chvilku na to se jít projít, o pauze, při čekání, na cestu do obchodu. Venku je krásně!
6. Podpořte se
Podívejte se na sebe každý den ráno do zrcadla a řekněte si něco pozitivního, co vás povzbudí. Například: Cítím se skvěle. Jsem krásná a zdravá. Jsem šťastná a jistá sama sebou. Nebojte se povzbudit sama sebe a nahlas si říct, co je pro vás důležité a čeho si na sobě vážíte.
7. Neusínejte s mobilem
Myslíte si, že usínat s hlavou hned vedle mobilního telefonu nebo notebooku je pro váš organismus zdravé? Pokuste se zbavit tohoto zlozvyku. Snažte se, než půjdete do postele, vždy vše dokončit, abyste již nemusela použít svůj mobil ani počítač. Připravte se ke spánku a svoje komunikační zařízení nechte na stole, nikdy ne vedle hlavy na nočním stolku. Uvidíte sama, že se vám bude lépe usínat.
Článek vyšel v časopise Blesk pro ženy 4/21
