Lehké svědění na rtu a když se ráno probudíte, je tam. Opar, bolestivý puchýřek, který je nepříjemný a vyskytne se, když ho nejmíň čekáte. Naštěstí existují potraviny, které mohou zabránit jeho propuknutí a posílí vaši imunitu.
Inkubační doba oparu je 2-6 dní a že se blíží, rozpoznáte začínajícím svěděním na rtu. Často za ním stojí spouštěče, jako nachlazení, hormonální změny, stresové situace či snížená imunita. Proto, víte-li, že právě procházíte složitým obdobím či vaše imunita není v pořádku a trpíte na opary, věnujte pozornost prevenci. Začít můžete u stravy. Dle různých zdravotnických výzkumů existují potraviny, které mohou zabránit jeho propuknutí. Jaké to jsou?
Zvyšte příjem lysinu
Předcházet vzniku oparu nám pomůže lysin, což je esenciální aminokyselina, kterou získáváme z potravy. Najdeme ho tedy v řadě potravin, ale můžeme si ho také koupit jako výživový doplněk v tabletách nebo jako krém. Jeho síla spočívá v tom, že snižuje aktivitu argininu, aminokyseliny, kterou potřebuje virus při rozšiřování. Mezi nejbohatší zdroje lysinu se řadí potraviny, které mají vysoký obsah bílkovin, jako například maso, konkrétně hovězí, kuřecí a vepřové. Také sýr, zejména parmazán, ale i ryby, jako treska a sardinky, sójové boby nebo spirulina, druh modro-zelené řasy, která podporuje imunitu a obranyschopnost. Na lysin je také bohaté semeno Pískavice, řeckého sena, obiloviny, která se používá i jako koření. Dobrou službu vám také prokáží dýňová semínka. „Pro potřebu snížení příznaků herpes simplexu (opar) je vhodné užívat 2 -3 g lysinu denně v rozdělených dávkách. Protože lysin nemůže být syntetizován v těle, musí být doplňován prostřednictvím stravy nebo doplňků stravy.“ doporučuje pediatrička Stacy Sampson. Kromě toho, že je skvělou prevencí před vznikem oparů, lysin také pomáhá při budování imunity, v boji proti nemocem, při trávení a podporuje funkci mnoha proteinů v těle. Zvyšuje také vstřebávání vápníku, vytváří svalové bílkoviny a produkuje hormony, enzymy a protilátky.
Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem argininu
Jako prevence je doporučováno naopak snížit potraviny s vysoký obsahem argininu. „Arginin, aminokyselina produkovaná tělem, podporuje replikaci HSV-1. Lysin a arginin jsou antagonistické aminokyseliny, což znamená, že když je lysin vysoký, arginin je snížen. Lysin tedy pomáhá potlačit růst HSV-1.“ vysvětluje odbornice. Mezi potraviny bohaté na arginin patří červené maso, vaječný bílek, arašídy a jiné ořechy, luštěniny, celá cizrna nebo plody moře, čokoláda, růžičková kapusta, želatina, kukuřice, přenice, oves nebo těstoviny. Lidé trpící na opary by neměli užívat potravinový doplněk L-arginin, který je často doporučován na podporu erekce, zvýšení plodnosti mužů a růst svalů.
Zaměřte se na potraviny posilující imunitní systém
Chcete-li se zbavit oparů a zamezit jejich vzniku, klíčovou cestou je posílení imunitního systému. Můžete ve formě tablet a doplňků, ale nejideálnější je upravit svou stravu a zařadit do jídelníčku prospěšné potraviny. A to ty, které jsou bohaté na antioxidanty, jako je květák, špenát, kel, bobule a rajčata. Dále potraviny obsahující vitamin C, který též může pomoci při léčbě a prevenci oparů. Zkuste zvýšit příjem ovoce a zeleniny s obsahem vitamínu C, jako jsou papriky, pomeranče a jahody. Do svého jídelníčku zařaďte i zinek, neboť potraviny s vysokým obsahem zinku snižují počet oparových ohnisek. Bohatými zdroji zinku jsou pšeničné klíčky, cizrna, jehněčí a vepřové maso. Zapomínat byste neměli ani na komplex vitaminu B, které pomáhají posilovat imunitní systém. Vitamíny skupiny B najdete v zelených fazolích, vejcích, špenátu a brokolici. Bezesporu dalším pomocníkem při posilování imunity jsou i probiotika a v boji proti oparům jsou velmi důležité.
Na prvním místě prevence
Nejlepším způsobem prevence před vzniky oparů je vyhnout se faktorům, o nichž je známo, že jsou zdrojem viru, jako je akutní nebo dlouhodobé onemocnění, extrémy počasí a emoční nebo fyzický stres. Správné mytí rukou a dodržování hygienických podmínek, které zamezí přenášení baktérií je základem. Mnoho lidí zapomíná na důležitou věc, a to častější výměnu zubního kartáčku. „Jestliže jste opar prodělali, měli byste vyměnit i zubní kartáček, který jste v té době používali. Což však platí i po prodělané chřipce, angíně a dalších nemocech. Infekční částice totiž ulpívají na kartáčku a může dojít k jejich šíření.“ připomíná stomatolog Ondřej Šrámek z Dentální kliniky Hradčanská. Proto pokud se chcete oparům vyhýbat, zdravě jezte a vyhýbejte se klasickým spouštěčům.
