Osm drinků, které se tváří zdravě, ale jejich pitím rozhodně nezhubnete

7. července 2017
  • Osm drinků, které se tváří zdravě, ale jejich pitím rozhodně nezhubnete

    Letní vedra nás nutí pít častěji. Všichni víme, že nejlepší je obyčejná voda, ale obzvlášť v těchto dnech dostane člověk prostě chuť dát si doušek něčeho, co má nějakou příchuť. Sladké sycené limonády jsou synonymem čirého zla, většina z nás sáhne po ledovém čaji, smoothies nebo kokosové vodě v domnění, že jsou méně sladké a zdravější. A to je velký omyl. Které nápoje se tváří zdravě, a přitom mají velký obsah cukru nebo s hubnutím rozhodně nepomáhají?

    Prvním adeptem, kterého si podrobně probereme, je kokosová voda. Aktuálně hubnoucí hit mezi celebritami. V poslední době se u nás dá koupit nejen v obchodech se zdravou výživou, ale i v supermarketech. Pozor – nejedná se o mléko, které je tučné. Jde skutečně o pravou vodu z mladého kokosu. Díky svému složení pomáhá snižovat špatný cholesterol, podporovat metabolismus a tím i hubnout.

    Kde je tedy problém? V ceně. Ona totiž samotná kokosová voda je docela drahá. Výrobci ji tedy ředí vodou a pro zvýraznění chuti použijí pochopitelně – cukr. Pak se z výrobku stává spíše kokosová limonáda a na hubnutí můžete zapomenout.

    Kokos

     

  • Ochucená minerálka nebo voda

    VodaVodaAutor: istockphoto.com

    Minerálky s příchutí nebo další „jemně ochucené vody“ můžou být také skrytou cukřenkou. I tady se vyplatí sledovat obsah cukru deklarovaný výrobcem, 
    a pokud ho na obalu neuvádí, napoví energetická hodnota nápoje
    . Některé minerálky mají i vysoký obsah sodíku, který zadržuje vodu v těle. Minerálky s vyšším obsahem minerálních látek (nad 500 mg na litr) pijte jen občas. Sodíku by měly obsahovat maximálně 150 miligramů na litr. Z hlediska obsahu sodíku jsou na tom dobře například dobrá voda, aquila, magnesia, mattoni, korunní nebo ondrášovka.

  • Smoothie

    ......Autor: iStock.com

    Nedávným hitem pro hubnutí jsou smoothies. Někteří na ně nedají dopustit, jiní poukazují na to, že jejich obliba může vy vyspělých zemích stát za nárůstem obezity.

    Smoothies je obecně zdravé pití: Do těla se dostanou vitaminy a také vláknina. Někteří lidé dávají přednost této formě konzumace ovoce a zeleniny, a pokud by jinak nesnědli nic, pak jsou smoothies lepší. Na druhou stranu je ale potřeba vědět dvě následující věci: Ovocná smoothies jsou vždy výrazným zdrojem cukru. Pokud nepijete jen zeleninové varianty, musíte počítat s tím, že vaše tělo dostane kalorickou nálož. 

    Smoothies zvýší navíc hladinu cukru v krvi mnohem víc, než kdybyste ovoce snědli
    v přirozené formě. A poslední věc – podle průzkumů si většina lidí po svačině v podobě smoothies dopřeje energeticky bohatší jídlo. Proto mají někteří z nás oprávněný pocit, že smoothies se příliš neslučují s hubnutím.

  • Ovocný džus

    ...

    Poučení už vědí – pokud si koupíte jiný než 100% džus, dostanete z něj obří dávku cukru. Podle lékařů je doporučená denní dávka cukru 35 gramů, u žen je to ještě o něco méně. To odpovídá přibližně sedm osmi čajovým lžičkám. Ve 330 ml ovocného džusu může být i osm lžiček cukru. Znamenalo by to tedy, že si přes den můžete dát maximálně jednu skleničku, a pak už žádné další jídlo.

    Sladké džusy narušují zubní sklovinu. A ani stoprocentní džus není taková výhra –
    i samotná ovocná šťáva obsahuje cukrů dost, ale protože v ní chybí vláknina, nápoj vám dodá velké množství kalorií, ale nezasytí. Tip: Pokud se džusu nechcete vzdát, je dobré ho ředit vodou.

  • Kakao

    ...

    Co může být zdravější než mléko plné bílkovin v kombinaci s kakaovým práškem, který obsahuje antioxidanty a minerály? Takový nápoj je skutečně v pořádku, pokud ovšem k jeho přípravě nepoužijete instantní prášky. V nich je totiž obsah kakaa podstatně menší, a aby chuť byla bohatá, je v něm obsažen – hádejte – cukr! Jeden čokoládový nebo kakaový nápoj z takového prášku se pak vyrovná spíše svačině, nezasytí, naopak hladinu cukru ještě zvýší.

    Tip: Kakao si dělejte z kvalitního kakaového prášku nebo zkuste mléko se skořicí. Skořice výborně stabilizuje hladinu krevního cukru!

  • Sladké jogurtové nápoje a mléka

    ...

    Podobně je to se sladkými jogurtovými nápoji – dodají sice tělu prospěšné bakterie a vápník, pokud jsou ale doslazované, je vždy potřeba sledovat etikety, kolik cukru v jednotlivých výrobcích je. A pozor – cukr najdete i v těch, které jsou bez příchuti!

  • Ledový čaj a káva

    Ledová káva

    Myslíte, že ledový čaj a káva z obchodu jsou tou správnou volbou? Pak jste na omylu. Výrobky, které si koupíte v obchodě, jsou stejně sladké jako limonáda. Mnohdy i sladší. Schválně se podívejte na etikety a na obsah cukru a kalorickou hodnotu.

    Tip: Ledový čaj i kávu si jednoduše vyrobte sami doma. Pokud vám samotné nechutnají, přisypte do nich lžičku cukru – pořád to bude méně než u výrobků z obchodu. Čaj dochuťte citronem nebo bylinkami, kávu mlékem.

  • Tonik

    ...

    Pokud vám cola s rumem přijde jako kalorická bomba a dáte si večer raději gin s tonikem, moc kalorií neušetříte. Tyhle nápoje vyjdou nastejno. Nemluvě o tom, že pokud chcete zhubnout, je potřeba alkohol vynechat úplně.

Jdi na homepageZpět na začátek
Další příběhy