Jak si na podzim nastavit klidný rytmus
Po létě přichází období, kdy se vše vrací do zajetých kolejí. Práce, povinnosti, kratší dny i chladnější rána. Místo toho, abyste se nechaly semlít zářijovým shonem, zkuste si nastavit vlastní tempo. S trochou plánování, péče a radosti z maličkostí může být září klidným restartem, ne závodem.
Proč je září tak náročné?
Září je pro některé z nás takový “druhý leden”. Sice se nemění rok, ale nastávají změny. Studenti jdou do školy, končí dovolené a odlehčenější režim, přichází nové roční období. A právě změna ročního období není pro ženy úplně jednoduchá, protože s sebou nese nižší teploty a kratší dny. Občas člověka zamrazí nejen psychicky, ale i fyzicky…
Aby vás tento tlak nepoložil a nezpůsobil vyčerpání, zaměřte se na váš wellbeing. Právě teď je ideální čas se mu věnovat. Neodkládejte to a rovnou najeďte na pečující režim.
Mentální úklid & plánování
Možná jste zavalené prací, ale nemusíte být zavalené nepořádkem, starostmi a neorganizovaností. Naplánujte si hodinku nebo dvě, podívejte se do kalendáře a zamyslete se, jestli je aktuální. Co by se dalo vyškrtnout a není něco, co jste si domluvily, ale zapomněly to zapsat? Máte u všeho správný čas a místo? Zkontrolujte si vše potřebné, ať víte, kolik volného času máte a jak s ním budete nakládat. Užitečné aplikace jsou Notion (nejsložitější, ale má mnoho funkcí), xTiles (jednodušší než Notion, podobné možnosti) nebo Todoist (nejjednodušší).
Nezapomínejte si dělat pauzy, kdy nebudete neustále něco dělat, ale jenom budete v klidu čerpat energii. Stačí jen 30 minut čtení nebo 10 minut koukání z okna. Pozor ale na špatné hospodaření s časem. Nekonečné scrollování na telefonu není dobře strávený čas a může mít na vás špatný vliv. A nejenom, že “může”, on pravděpodobně má. Neustále bombardování dopaminem vás uvězní ve smyčce a tipujeme, že na konci vás čeká maximálně tak lítost a bědování nad ztraceným časem. Více o tématu organizace času a plánování píše Hedepy v článku.
Každodenní mikrorituály
Rituály jsou neuvěřitelně užitečné, i kdyby trvaly jen 5 minut! Naplánujte si každý den krátkou relaxaci, meditaci nebo dýchací cvičení. Práce s tělem není nic “ezo”, je to užitečný způsob, jak žít v přítomnosti a uvolnit mysl a svaly. Vše je propojené.
Existují všemožné techniky, zkuste si najít článek o tomto tématu a vyzkoušet, co vám funguje. Mějte trpělivost, protože mnoho z nás je neustále v “ráži” a tak nám ze začátku relaxační techniky mohou přijít nudné, zdlouhavé nebo dokonce nekonečné. Snažte se pracovat s pozorností a postupně prodlužte si takzvaný “attention span” (=interval soustředění).
Rituály nemusí být jen techniky/cvičení, stačí si naplánovat každý den po probuzení a/nebo před spaním 15 minut čtení knihy nebo čtečky. Telefonu se vyhněte, ať zase nespadnete do kolotoče scrollování. Případně se vrhněte na psaní diáře nebo kontrolu kalendáře (ačkoliv to může být zbytečně stresující).
Nezapomínejte ani na to, že byste si měly během roku v rámci možností vybírat dovolenou. Co třeba zajet s kamarádkami na wellness víkend na Slovensko? Na TravelGuide najdete ty nejlepší termály na Slovensku. Pokud vám finance takový víkend nedovolí, zkuste si užít klidný víkend doma, na chatě nebo si domluvte přespání u kamarádky jako jste to dělaly v dětství. Možná vás překvapí, jak moc osvěžující to je…
Pravidelně se radujte
Ne nadarmo se říká, že by člověk měl mít radost z maličkostí. Příjemné počasí, lahodná snídaně, objevení nového playlistu, dobře udělaný make-up - to vše vám může vykouzlit úsměv na tváři. Nic není tak malé, abyste z toho nemohla mít radost. Tyto malé střípky dobré nálady doslova pozmění, uspokojí, uklidní váš nervový systém.
Kromě toho se nebojte si občas udělat i materiální radost. Samozřejmě to nesmí mít negativní vliv na váš rozpočet, ale když si občas koupíte kvalitní kávu, užitečné domácí vybavení nebo vysněné boty? Dokud vám to dělá radost, nebojte se myslet na svá přání a potřeby. Není nutné utrácet nehorázné sumy, dnes existují online outlety, kde se ceny pohybují lépe než v kamenných a online obchodech.
Září nemusí být o výkonu
Nemusíte stihnout všechno, nemusíte být dokonalé. Stačí, když budete vnímat, co vám dělá dobře, a dopřejete si to bez výčitek. Ať už je to klidná chvíle s knihou, procházka bez cíle nebo nový playlist, který vám zlepší den. Všechno, co vás potěší, má smysl. Nechte září, ať vás pomalu naladí na vnitřní pohodu, bez tlaku, bez spěchu, jen tak, jak to potřebujete právě vy.
