3 osvědčené tipy, jak o Vánocích nepřibrat
Vánoce. Ten magický čas, kdy se vaše kuchyň promění v logistické centrum na distribuci cukru. Rodina vás krmí jako medvědy před hibernací a vy už třetí den nevíte, jestli je čtvrtek, nebo stále Štědrý den. A pak přichází leden a s ním svatá trojice: váha, výčitky a předsevzetí, které jistojistě vydrží…
Takže jak přežít Vánoce bez nutnosti nesmyslných předsevzetí a pocitu selhání? Tady máte 3 zaručené tipy, které fungují a nepřipraví vás o radost, vůni vanilkových rohlíčků ani o sklenku dobrého vína.
1. Začněte den bílkovinami
Vejce. Šunka. Tvaroh nebo bílý jogurt s proteinem. Jídlo, které obsahuje vysoký podíl bílkovin, zůstane v žaludku déle, a tím pádem se následně pojídané sacharidy posouvají do tenkého střeva pomaleji. Výsledek? Výrazně snížíte počet náletů na talíře s cukrovím. Což je, jak víme, hlavní vánoční trabl.
2. Pozor na alkohol
Vím, není to zrovna objev roku. Ale pokud to zvládnete, je to nejefektivnější způsob, jak o Vánocích nepřibrat ani deko.
Když už ale alkoholu podlehnete, dejte si ke každé sklence také sklenici vody. Voda zpomalí vstřebávání alkoholu do krve, může pomoci vašim játrům rychleji odbourávat toxiny a navíc se vyhnete následným bolestem hlavy, otokům a zadržování vody.
3. Čím víc kroků, tím líp
Nemusíte v prosinci začít běhat maratony. Každopádně chůze je ten nejlepší pohyb pro vaše tělo. Čím víc toho nachodíte, tím víc kalorií vaše tělo spálí.
A dvaceti minutová procházka denně ještě nikoho nezabila.
Když hřešíte, netrestejte se!
Pokud se po celý rok chováte zodpovědně, hýbáte se, jíte normálně a víte, co děláte, tak vás jednotýdenní vánoční úlet opravdu na kolena nedostane.
Nebojte se, vaše tělo si poradí s tím, že jste si dala řízek, salát, tunu cukroví i pár skleniček alkoholu. Občas je nejlepší strategií se prostě uvolnit, dát si to, na co máte chuť a nebýt na sebe tak přísná. Vánoce nejsou test síly vůle. Vánoce jsou svátky klidu a pohody, tak toho využijte.
Zdroje: Harvard Health Publishing, Zinnia Health, Cyalcohol
