Začíná to partnerem, končí výběrem outfitu. Volba správné možnosti může být extrémně vyčerpávající
Vybrat správné ubytování, dárek mamce k narozeninám nebo kvalitní šunku v supermarketu – je vlastně jedno, ohledně čeho se rozhodujete. Tak jako tak vás to stojí mentální síly. Denně uděláte stovky rozhodnutí, aniž byste si to uvědomovali. Jak se ale nenechat zahltit ve světě milionů možností?
Dnešní doba naštěstí umožňuje lidem dělat svobodné volby. Je na vás, s kým budete žít. Jakou práci budete dělat. Jak se budete oblíkat. Jakou hudbu budete poslouchat. Co budete jíst. Je úlevné, že za vás nikdo nerozhoduje. Ale může to být i hodně vysilující.
Mozek vyhodnocuje tak moc, až se zavaří
Už od chvíle, kdy se vzbudíte, děláte rozhodnutí. Vstanete, nebo budík odložíte? Jakou snídani si dáte – a dáte si ji vůbec? I zdánlivě banální rozhodnutí pro vás můžou být obtížnější, než byste čekali.
Třeba když vybíráte pečivo v supermarketu. Máte před sebou dva regály čerstvě napečených chlebů, kaiserek a dalších dobrot a najednou si uvědomíte, že uběhla minuta a vy v košíku pořád nic nemáte. Otráveně pak vyberete jeden z chlebů a posunete se dál. Jenže rozhodovací paralýzu máte i u sýra nebo jogurtů. Možností je tolik, že se prostě nedá pořád dokola racionálně vyhodnocovat, co je „nejlepší“.
Nejde ale jen o výběr potravin. Stejně tak vás může vyčerpat plánování dovolené. Kam jet? Do jaké země? Letadlem, nebo autem? Hotel, nebo apartmán? All inclusive, nebo se stravovat sami? S dalším kolečkem porovnávání mizí původní nadšení.
Je nejlepší varianta A, B, nebo X?
Problémem není samotná možnost volby, ale pocit, že žádnou neuděláte „dost dobře“. Rozhodováním často trávíte víc času, než chcete. A přitom vzadu v hlavě vás nahlodává hlas, že jste se možná mohla rozhodnout lépe. Kdybyste tomu dala víc času. Kdybyste prošla víc variant. Jenže to byste se dost možná zbláznila – a výsledek by nebyl o nic lepší.
Další negativní efekt je vyhýbání se volbám. Když jste přehlcená, zablokujete se. Rozhodnutí odkládáte, protože se vám zdá náročnější, než ve skutečnosti je. A o to větší stres nakonec způsobí.
Jak se můžete osvobodit?
Ujasněte si, co je pro vás v životě důležité. Pochopitelně něco jiného je rozhodovat se o tom, jestli podstoupíte operaci, a něco jiného, na jaký film se večer podíváte. Podle toho k rozhodnutí přistupujte. Uleví se vám, když si dovolíte nebýt perfektní. Máloco je v životě nevratné. Špatný film se dá přepnout, ustřižené vlasy dorostou. Dovolte si být si jistá třeba jen na 70 %. Případnou nespokojenost si nevyčítejte.
Pomáhá také nastavování rutin a rituálů. Mozek si tak aspoň někdy může dovolit jet na autopilota. Návyky přinášejí do života klid, stabilitu a ulevují od mentální zátěže. A když nevíte, jak se rozhodnout, můžete volbu odložit nebo požádat o názor někoho blízkého.
Když se cítíte zahlcená možnostmi, omezte jejich výběr. Vyberte si tři varianty, ne víc, a z nich jednu zvolte. Někdy strávíte 80 % času jen proto, abyste rozhodnutí vylepšila o 20 %. A je jen na vás, jestli vám to stojí za to. Možná ten ušetřený čas dokážete využít mnohem líp. Co myslíte?
