Profesionální trenér otestoval 10 běžných sportů. Při kterém z nich spálíte nejvíc tuku?
Máte pocit, že děláte všechno správně, ale tuky se vás drží jako klíště? Nejste sami. Na internetu najdete spoustu tipů a návodů, jak začit. Jenže co opravdu funguje? Online trenér Aleš Lamka si dal tu práci a vyzkoušel deset různých tréninků na vlastní kůži. Měřil si tep, spálené kalorie a přinesl jasná čísla. Tipnete si, při jakém sportu spalujete nejvíc?
Aleš Lamka je online trenér, který pomáhá lidem cítit se ve svém těle lépe a zároveň se vyhnout začátečnickým fitness chybám. Kromě tréninků a jídelníčků na míru dělá také experimenty sám na sobě a o svých pocitech i konkrétních výsledcích otevřeně mluví na svém YouTube kanále. Jedním z jeho posledních experimentů je právě zmíněné testování 10 sportů.
Tak jaký to vyhrál?
Každému z deseti sportů věnoval hodinu čistého času, naplno a s měřením srdečního tepu i spálených kalorií. A výsledek? Překvapivě pestrý žebříček, který ukazuje, že i zdánlivě jednoduché cviky můžou mít lepší výsledky než dřina ve fitku.
Nejvíc kalorií padlo při sprintu. To asi nikoho nepřekvapí. Kdo si občas rychle zaběhá, moc dobře zná ten pocit, kdy se mu po pár kolech promítá život před očima. Na druhém místě skončil běh. To je dobrá zpráva pro všechny, kdo nechtějí investovat příliš peněz do vybavení. Kromě bot vám stačí jen trochu vůle vyběhnout. A to je možná ta největší výhoda: jde o dostupný a velmi účinný sport. Třetí příčku obsadil rotoped. Kdo by to řekl, že to, co vám doma slouží jako odkladač na oblečení, je ve skutečnosti docela výkonný spalovač tuku?
Hlavně si vyberte to, co vás baví
Výsledky testu jsou fajn vodítko, ale rozhodně to není nic vytesaného do kamene. Množství spálených kalorií je navíc velmi individuální. Záleží na tom, jaký máte metabolismus, kolik máte svalové hmoty, v jaké jste kondici a taky jak moc si máknete. Nejdůležitější je najít pohyb, na který se budete těšit – ať už je to tanec, běhání nebo badminton. Když vás něco baví, vydržíte u toho. A pravidelný návyk znamená i pravidelné spalování kalorií.
Nemusíte padat na zem vyčerpáním a brečet do podlahy, abyste něco spálili. Tělo reaguje i na míň dramatické výkony, hlavně když je děláte pravidelně. Tak co zkusíte jako první?
