16 tipů jak si podzim konečně užít
Tohle není žádný recept ve stylu „jak se ubránit podzimní depce“, podzim se nemusí přežívat. Nadcházející období si můžete zpříjemnit úplně podle svého. Inspirujte se našimi tipy.
Malé rituály
Nemusíte si doma vyrábět totem z kaštanů. Rituály máme na mysli ty magické momenty všedního dne, které nenastanou samy, musíte si je cíleně vytvořit. Ať už to bude meditace s šálkem čaje na balkoně nebo cesta z práce pěšky a brodění se spadaným listím. A kdybyste si náhodou chtěla vyrobit ten kaštanový totem? Nikomu do toho nic není!
Nehleďte na výsledky
Trendem posledních let je všechno měřit. Jak dlouho spíte. Kolik ujdete kroků. Kolik sníte sacharidů nebo bílkovin. Nechte to letos na podzim být. Zkuste v telefonu vypnout všechny aplikace, které měří váš život a povzbuzují vás k vyšším výkonům. Pokuste se zase znovu jenom tak… být.
Vylezte na strom
Domečky na stromech jsou jedním z trendů netradičního cestování, který vám umožňuje strávit co nejvíc času v tichu, přírodě a mimo signál Wi-Fi. Jedny z nejstylovějších najdete ve Švédsku: TreeHotel nabízí nejrůznější domky od obyčejných „krabiček“ přes ptačí hnízda po budky ve tvaru UFO.
Putování za příběhy
Sledovala jste Hru o trůny? A proč se letos na podzim nevydat do míst, která ze seriálu znáte zalidněná oblíbenými fantasy hrdiny? V Chorvatsku najdete město Meereen, na Islandu Černý hrad a ve Španělsku zase svobodné město Braavos.
Cvičení i pro duši
Nejlepší fitness je takové, které dokáže rozhýbat nejen vaše tělo, ale i vaše emoce. Samozřejmě jóga, ale také běhání, jízda na kole nebo i posilování – to všechno se může stát aktivní meditací, kdy se soustředíte na své tělo a dech, ale zároveň i na uvolnění své mysli.
Zbrusu nový šatník
Užijte si moment, kdy ze skříně znovu vytáhnete kabát, hebkou šálu nebo kotníkové boty. Nemusíte nic kupovat, ale radost z nových kombinací je tu. A navíc v kapse kabátu možná najdete sentimentální vzpomínku na loňský podzim v podobě kaštanu nebo staré vstupenky na koncert.
Naboso (nebo skoro)
Oblíbila jste si v létě chůzi naboso v trávě nebo horkém písku? Je to smyslový zážitek, o který se nemusíte tak úplně ochudit ani na podzim. Vyzkoušejte speciální boty pro chůzi naboso s tenkými funkčními podrážkami, které vám spojení se zemí a zážitek z chůze umožní vychutnávat i v chladnějších dnech a ve městě.
Vůně sezony
Vůně domova by měly odrážet proměňující se roční období. Na podzim zvolte ty, které do vašeho bytu vnesou pocit tepla a útulnosti a pocit praskajícího krbu, například jablko nebo skořici.
Mít se pořád na co těšit
Těšení je důležitá a velmi podceňovaná součást pocitu štěstí. A protože letní dovolená je za vámi a Vánoce jsou daleko, může vám těšení trochu chybět. Pořiďte si ho hned teď. Kupte si lístky na koncert, do divadla anebo si třeba naplánujte víkendový výlet do Vídně či jiného nedalekého města.
VIDEO: Jak si vyrobit podzimní věnec
Nepřestávejte chodit ven
I když chladnější podzimní dny nás ven tolik nelákají, čas strávený na denním světle, pod širým nebem a ideálně v zeleni je pro naši pohodu stejně důležitý jako v létě. A podzim je ideálním obdobím pro chůzi. Nemáte-li čas na procházky, zkuste alespoň část své každodenní trasy do práce či z ní ujít pěšky.
Léčivý lopuch
Lopuch větší neboli kořen gobo, oblíbená ingredience tradiční čínské medicíny, ale i asijské kuchyně, se sklízí na podzim a na podzim také nejintenzivněji působí jeho účinky. Je plný vitaminů a minerálů a inulin, který obsahuje, velmi výrazně posiluje imunitu. Kořen Gobo můžete nastrouhat do jakéhokoli zeleninového jídla.
Podzimní feng-šuej
Podzim je podle myšlenkového systému feng-šuej obdobím kovu, a tedy chladu, ale také přesnosti, dokonalosti a dovršení. Je tedy skvělým obdobím pro to dotáhnout do konce nějaký dříve započatý projekt. Oprašte zapomenuté sny!
Podzimní playlist
Nalaďte se na podzimní atmosféru i hudebně. Tady je náš výběr podzimních songů:
• Ella Fitzgerald a Louis Armstrong: Autumn in New York
• Green Day: Wake Me Up When September Ends
• Neil Young: Harvest Moon
• Simon & Garfunkel: Leaves that Are Green
• Guns’N’Roses: November Rain
• White Stripes: Dead Leaves and the Dirty Ground
Rituál sklizně
Období podzimní rovnodennosti a dny, které po něm nadcházejí, je vhodné využít pro meditaci nad tím, co právě teď v životě sklízíme. Kam jsme došli za poslední půlrok od jarní rovnodennosti? Co se už přežilo, co můžeme odložit, opustit a jít dál? Co jsme si odnesli z minulých zkušeností?
Černý bez
Nejspíš znáte sirup z bezových květů, podzim nám ale dává jeho sytě barevné plody, jejichž ochranné a posilující účinky si můžete vychutnat v podobě sirupu nebo tinktury. Používá se při onemocnění dýchacích cest, ale podle některých studií působí i na chřipkové viry.
Zdraví z konopí
Konopné oleje s obsahem CBD (cannabidiol) nemají psychoaktivní účinky (na rozdíl od marihuany neobsahují THC), za to dokážou napravovat například ztuhlost svalů a uvolnit napětí organismu.
Článek vyšel v časopise Moje psychologie 9/2019
