Všechny ovocné šťávy a smoothie v létě obzvlášť lákají k osvěžení. Ale pokud je berete pouze jako doplněk jídelníčku či lehkou svačinku, může se stát, že po nich budete nenápadně přibírat. Ovoce, které do nich dáváte, obsahuje více cukrů, než můžete předpokládat, a ani tuky z mléčných výrobků nejsou zanedbatelné. Existují ale recepty na lehká smoothie, která si můžete dopřát bez výčitek a ještě vám pomohou kalorie spalovat.
Švédka točí porno, co baví i ženy
Zelená klasika
Na přípravu zelené klasiky budete potřebovat:
1 malou, dobře uzrálou hrušku
2 čajové lžičky nadrobno nakrájené zelené papriky
1/4 hrnku nadrobno nakrájené a oloupané okurky
1 hrnek baby špenátu
1/4 dobře zralého avokáda
1 hrnek vanilkového mandlového mléka
1 lžíci proteinového prášku
1 čajovou lžičku nastrouhaného zázvoru
1 čajovou lžičku limetkové šťávy
Všechny tyto ingredience smíchejte v mixéru a zpracujte do jemného drinku. Pokud chcete skutečně ledové osvěžení, dejte nápoj na pár minut do mrazáku.
Ostřejší verze
Na přípravu pořádně ostrého smoothie budete potřebovat:
1 šálek špenátu
1/2 dobře uzrálého manga
1 šálek kokosové vody
1 šálek nadrobno nakrájené okurky
1/4 nasekané papričky jalapenos
1 malou hrstku koriandru
2 větvičky máty
šťáva z jedné limetky
Vše smíchejte v mixéru a pořádně zpracujte.
Fenyklový zázrak
Na přípravu fenyklového smoothie budete potřebovat:
1 velký šálek nadrobno nakrájeného mangoldu
1 malý fenykl
3–4 velké listy salátu
1 šálek nadrobno nakrájené okurky
1 šálek nadrobno nakrájené cukety
1/4 avokáda
2 šálky kokosové vody
1 čajová lžička chia semínek
Vše smíchejte v mixéru a zpracujte, dokud všechny kusy nebudou nasekané na jemno.
