Jídlo pro štěstí! 3 recepty, které zlepší sex a zaženou depresi
Některé potraviny dělají pro zlepšení nálady víc než jiné. Tady jsou čtyři pochoutky, které nabijí váš mozek hormony štěstí.
Proti depresi – Grilovaný losos
Dva filety lososa, 250 g chřestu, 2 lžíce olivového oleje, sůl, citronová šťáva
Chcete-li si u oběda zlepšit náladu, vyberte si lososa. Vážně! Mezi potravinami patří k těm, které působí jako skutečné antidepresivum, protože kromě omega-3 kyselin obsahuje i důležitý vitamin B.
V osolené vodě povařte chřest svázaný do otýpky, asi 10 minut. Mezitím rozpalte gril nebo pánev na střední teplotu a lososa opékejte z každé strany asi 4 minuty. Sejměte z pánve a osolte. Uvařený chřest vyjměte, zchlaďte v ledové vodě či ledu a nechte okapat.
Pokračování 2 / 4
Pro vyšší IQ – Avokádový toast
Dva plátky toastového chleba, 1 avokádo, citronová šťáva
Je to super jednoduché a zároveň neuvěřitelně elegantní.
V toastovači opečte dokřupava dva plátky chleba. Zatím rozkrojte avokádo a jeho dužninu vidličkou rozmačkejte v misce. Můžete ochutit trochou citronové šťávy. Podobně jako banány i avokádo vám zvýší hladinu serotoninu a dodá ty správné, přátelské tuky, které mozek potřebuje k tomu, aby dokonale fungoval.
Pokračování 3 / 4
Proti stresu – Granola s banány
Hrst müsli, oříšky kešú, 150 g bílého jogurtu, 1 banán
Müsli s oříšky nechte 5 minut v troubě rozpálené na 175 °C, aby byly křupavé. Vmíchejte nakrájený banán, jogurt a užívejte si.
Oříšky jsou skvělým zdrojem omega-3 kyselin, které pomáhají našemu mozku zdolávat stres a depresi. Banány vám zase pomohou zvýšit hladinu serotoninu, jednoho z hormonů štěstí.
Pokračování 4 / 4
Pro lepší sex – Chipsy z červené řepy
Tři červené řepy, olivový olej, sůl, pár snítek rozmarýnu
Předehřejte troubu na nejvyšší stupeň. Nakrájejte červenou řepu na velmi tenké plátky, aby se upekly dokřupava.
Rozložte je na plech pokrytý pečicím papírem a zastříkněte olivovým olejem. Posypejte solí a jehličkami rozmarýnu. Pečte 15–25 minut dokřupava (hlídejte, aby se chipsy nespálily). Červená řepa rozšiřuje cévy a zvyšuje prokrvení orgánů, a tak nejenže napomáhá činnosti mozku, ale ano, za jistých okolností může fungovat vzdáleně podobně jako Viagra.
