Vyvážený jídelníček: Opravdu vám ho rozhodí jedna sušenka? | Ženy.cz
 


Vyvážený jídelníček: Opravdu vám ho rozhodí jedna sušenka?

Prezentace klienta | 22. ledna 2021 • 00:00
• Foto: Freepik.com

Základem zdravého životního stylu je vyvážený jídelníček. Znamená to, že si nesmíte dát do konce života nic sladkého? Rozhodně ne. Do pestrého jídelníčku patří sacharidy, tuky i bílkoviny. Ani jednoduché cukry v rozumné míře nevadí. Zdravý životní styl je o něčem jiném než o celoživotním odříkání.

Chuť na sladké: Jak ji zahnat a nezbláznit se z toho

Jednou za čas dostane chuť mlsat téměř každý. V takovém případě klidně sáhněte po chutných cereálních sušenkách. Třeba BeBe Dobré ráno s jídelníčkem nezamávají. Naopak vám dodají potřebnou vlákninu, která vás zasytí na delší dobu. Energii zase získáte z kvalitních cereálií – ovesných vloček, celozrnné pšeničné, žitné, špaldové a ječné mouky. BeBe Dobré ráno jsou zdrojem komplexních sacharidů, mají vysoký obsah pomalu stravitelných škrobů, které se na rozdíl od jednoduchých cukrů uvolňují pozvolna. V kombinaci třeba s bílým jogurtem a kouskem ovoce vám dodají energii na celé dopoledne.

Projezte se k pestrému jídelníčku

Při sestavování pestrého jídelníčku jsou klíčové také zdroje živin. Snažte se jídelníček nestavět na tzv. prázdných kaloriích. Energeticky nám takové potraviny něco dají, ale z hlediska makroživin strádáme. Typickým příkladem prázdných kalorií jsou třeba slazené nápoje, a to i džusy vyrobené z ovocných koncentrátů. Když už máte chuť dát si něco sladkého, spíše se vyhněte jednoduchým cukrům, ale sáhněte po komplexních sacharidech, které dodají tělu více energie a také zasytí na delší dobu.

Tip: Připravte si rychlou svačinu do práce, kterou uspokojíte chuť na sladké a zároveň doplníte všechny potřebné živiny. Stačí vám kvalitní bílý jogurt nebo skyr, BeBe Dobré ráno a kousek oblíbeného ovoce. Nezapomínejte ani na pitný režim. Ideální je čistá voda nebo neslazený čaj.

Většina z nás má problém ukočírovat množství jednoduchých cukrů a tuků, které během dne přijímáme. Uchylovat se ale po takovém řádění k druhému extrému a třeba jednu složku z jídelníčku úplně vynechat, také není správná cesta. Tělo potřebuje ke správnému fungování všechny základní makroživiny Snažte se mít dlouhodobě vyrovnaný jídelníček a pravidelný pohyb. Jedna sušenka vás potom opravdu nerozhodí.

S kvalitním stravováním přivítáte v životě více energie. Zlepší se vám nálada i spánek a celková kondice. Ideální je mít jídelníček dostatečně pestrý a vyvážený. Nikdy byste ale neměli jíst méně, než vaše tělo potřebuje. Na to existuje výpočet tzv. bazálního metabolismu. Jedná se o energii, kterou musíte tělu denně dodat, abyste mu zajistili normální chod všech důležitých životních funkcí.

S kvalitním stravováním přivítáte v životě více energie. Zlepší se vám nálada i spánek a celková kondice. Ideální je mít jídelníček dostatečně pestrý a vyvážený. Nikdy byste ale neměli jíst méně, než vaše tělo potřebuje. Na to existuje výpočet tzv. bazálního metabolismu. Jedná se o energii, kterou musíte tělu denně dodat, abyste mu zajistili normální chod všech důležitých životních funkcí.

Klíčová slova:  jídelníčeksacharidyprclanek
Jdi na homepageZpět na začátek

Horoskopy