Self-care, to je osobní pohoda
Seznam úkolů, plánování času, plnění povinností a pak… Kam jsme se po té cestě ztratili? V tempu každodennosti nejeden z nás zapomene na to nejdůležitější, na sebe. A přitom stačí tak málo, abychom vše, co je potřeba zvládnout, zvládli, a přitom si nepochroumali křehkou rovnováhu našeho organismu. Malé denní rituály, pár minut pro sebe udělá zázraky. Takže jak začít? Využijte to, co už děláte, a jen tomu dejte nový náboj. A první kroky vedou do koupelny.
Udělejte ze sprchování rituál
O tom, že tělo je potřeba udržovat čisté, asi nikdo nepochybuje. Ale ona sprcha nemusí být „jen“ fyzicky očistná. Může být mnohem víc, například vědomé zastavení, odtržení od povinností, potíží i přetížení. Dovolte si spolu s dveřmi od koupelny nebo sprchového koutu vplout do vlastního rytmu. Nechte na sebe působit vodní proudy a soustřeďte se jen na teď, na dotyk, který vám kapky zprostředkovávají, na reakci vašeho těla. Pokud chcete zážitek podpořit, pořiďte si sprchovou hlavici s více proudy a můžete tak snadno nastavit intenzitu tak, jak potřebujete.
Zatímco jemné vodní paprsky decentně stimulují hluboká nervová zakončení a tím aktivují naši regeneraci a relaxaci, intenzivní proudy uleví od zatuhlých svalů krku, zad, stehen či rukou. Abyste chránili přírodu a ulevili náporu na rodinný rozpočet, můžete pořídit i sprchovou hlavici s ekologickým proudem. Do vodních kapek se přimíchává vzduch, čímž se kapky stávají plnější a jemnější a navíc se méně rozstřikují.
Ovládání ve vašich rukách
Dosáhnout maximálního užitku znamená vsadit na kvalitní sanitární vybavení. Jedním z klíčových prvků jsou také sprchové baterie, které vám umožňují nastavit intenzitu a teplotu vody. Variant je hned několik a záleží jen na vašich osobních preferencích. Zatímco klasické kohoutkové baterie jsou spíše designovým kouskem a retro návratem, pákové baterie jsou moderním standardem.
Nic vám však nebrání chtít nadstandard. Tím jsou termostatické sprchové baterie. Teplotu nastavíte pomocí otočné rukojeti, přičemž je díky bezpečnostní pojistce (musí se manuálně uvolnit obvykle při 38 °C) minimalizováno riziko opaření. Vybraný spotřebič (vanovou vpusť, ruční sprchu nebo hlavovou sprchu), resp. intenzitu proudu spouštíte pomocí tlačítka nebo další otočné rukojeti.
A proč je ovládání tak zásadní? Protože vy se můžete soustředit na sebe! Termostatická baterie má navíc funkci vyrovnávání kolísajícího tlaku ve vodovodním řadu, takže vy budete mít teplotu stálou po celou dobu sprchování. Žádné výmluvy, můžete se soustředit na uvolnění.
Aromaterapie: malá kapka, velký efekt
Jakmile máte jasno v tématu sprchová hlavice a sprchové baterie, je třeba posunout zážitek zase o kousek dál. A opět není potřeba mnoho. Obklopují nás vůně a tak se není čemu divit, že jsou využívány v řadě terapií jako podpůrný prostředek pro naši psychiku. A vy to snadno můžete mít doma. Jak vůni zařadit do koupelny?
- Esenciální oleje. Každý má svůj specifický účel, např. levandule zklidňuje, citrusy povzbuzují, eukalyptus pročišťuje. Nejlepším způsobem je pořídit aroma lampu nebo difuzér, kam do vody kápnete 1–3 kapky esenciálního oleje. Ano, tak málo, protože v jedné kapce je několik desítek rostlin!
- Kosmetika s přírodními vůněmi a prvky. Pozor na reakci vaší pokožky.
- Vonné tyčinky. Nejjednodušší je umístit tyčinku do speciálního stojanu nebo ji zapíchnout do misky s jemným pískem.
Světlo a zvuk: atmosféra na míru
Poslední malou změnou s velkým efektem je také světlo, případně hudba. Pro regeneraci a relaxaci je vhodné tlumené osvětlení. Pořídit můžete například zrcadla se zabudovaným osvětlením, kde regulujete jak intenzitu, tak teplotu světla. Vedle světla má na nás vliv i zvuk. Pomůže nám oddělit se od okolí podobně jako tekoucí voda. Dopřejte si tedy malé domácí lázně, aniž byste toho museli příliš měnit. Jen spojíte vše, co máte rádi, a dovolíte si to prožít.
