Mozek v základním nastavení: Proč je dobré občas nemyslet vůbec na nic?
Kolikrát denně bezmyšlenkovitě vytáhnete mobil, jen abyste zahnali nudu? Přitom právě nuda je to, co náš mozek potřebuje. Když se na nic nesoustředí, může se věnovat jiným důležitým věcem, na které jinak nemá čas. Kdy je nejlepší vypnout hlavu a proč byste to měli dělat?
Nejspíš jste už něco podobného také viděli. Maminku u pískoviště, která sotva vzhlédne od svého smartphonu, když jí dcerka chce ukázat povedenou bábovičku. Mladíka na procházce se psem, který nevnímá ani svého čtyřnohého parťáka, ani dění kolem, protože kouká do mobilu.
Čím zaháníte nudu vy?
Možná jsou to extrémy, ale do jisté míry tímto způsobem unikáme před nudou všichni. Jen si vzpomeňte, co děláte ve chvíli, kdy na něco nebo na někoho čekáte, když někam jedete, nebo když máte pocit, že byste se jen na chvilku mohli nudit. S největší pravděpodobností automaticky vytáhnete mobil. Proč je to ale špatně?
Váš mozek chvíle nudy a nicnedělání nutně potřebuje. Když se na nic nesoustředíte a cíleně nepřijímáte podněty, přepíná do svého základního nastavení. Ale pozor – to neznamená, že se poflakuje. Když vy jen tupě zíráte z okna autobusu nebo si prohlížíte lidi při čekání na nádraží, v tichosti dělá spoustu důležité práce.
Co dělá mozek, když vy neděláte nic
Vaše vědomé myšlení sice odpočívá, ale mozek zpracovává, třídí a rozvíjí informace, které předtím načerpal. Jednotlivé oblasti mozku se v klidovém stavu propojují.
„Čím lépe jsou propojeny jednotlivé mozkové oblasti, tím lépe si dokážeme věci pamatovat, tím jsme kreativnější, tím lépe se nám daří uvědomovat si vlastní myšlenky a přijímat hledisko druhých lidí,“ popisuje německá psychoterapeutka Andrea Jolander v knize … jenom já jsem letadlo– Váš průvodce každodenním šílenstvím (česky vyšla v roce 2018 v nakladatelství Portál). Zdůrazňuje přitom, že v základním nastavení potřebuje mozek strávit asi polovinu bdělého času. Někteří lidé přitom takto stráví možná jen pár minut denně, což je velký problém.
V hlavě jako ve včelím úlu. Kdo za to může?
Mozek přechází do základního nastavení sám od sebe mnohokrát za den, pokaždé, když se nemusíte na nic soustředit. Jestliže ho ale o tento čas okrádáte tím, že mu dodáte další dávku podnětů z online světa, může to mít nepříjemné následky.
Co se děje, když nenecháte svůj mozek chvíli v klidu?
Jste roztržití a nedokážete se dlouho na něco soustředit.
Máte neustálý pocit nedostatku času.
Špatně spíte, nemůžete dlouho usnout nebo se v noci budíte.
Jste častěji unavení, bolí vás hlava, oči a záda.
Nevyznáte se sami v sobě, ve svých myšlenkách, emocích a přáních.
Máte problém chápat ostatní lidi.
Jednoduchý trik, jak hlavě dopřát oddech
Nemusíte si naordinovat digitální detox ani začít cvičit jógu, abyste svůj mozek trochu uklidnili. Stačí myslet na jednu jedinou věc. Až budete někde čekat nebo cestovat veřejnou dopravou, dopřejte si chvilku nudy a nechte mobil tam, kde je. Dovolte své hlavě přejít do základního nastavení. Zírejte z okna tramvaje, pozorujte lidi nebo ptáky na obloze. Nechte myšlenky plynout, neřešte nic zásadního. Prostě jen koukejte do blba.
Možná pak budete líp spát, možná budete míň unavení. Třeba vyřešíte i nějaký problém nebo dostanete skvělý nápad.
A ne, fakt vám nic neuteče. Zato získáte zpět sami sebe.
