Projevit vděčnost nás nestojí žádné peníze ani námahu. Přesto je jeden z nejúčinnějších způsobů, jak můžeme zlepšit své vztahy a zároveň se cítit šťastnější.
Vyzkoušejte si jednoduché cvičení: Během jednoho týdne si každý večer zapište pět věcí, které vás ten den potěšily a za které jste svému životu vděční. Ať už je to dobrý oběd, dokončený projekt v práci nebo letmý úsměv cizího člověka, zachycený cestou do práce.
Podle několika psychologických výzkumů se už po týdnu budete cítit šťastnější. A vydržíte-li u tohoto „deníku vděčnosti“ delší dobu, zpětné listování pro vás bude potvrzením, že vedete šťastný a naplněný život.
Vděčnost a poděkování však samozřejmě hrají zásadní roli i v našich vztazích s blízkými. Profesoři z Harvardské univerzity Adam M. Grant a Francesca Gino zkoumali v sérii experimentů, zda projevy vděčnosti podporují vzájemnou spolupráci.
Studenti, účastnící se studie, byli vyzváni, aby svým spolužákům pomohli s opravou motivačního dopisu. Ukázalo se, že ti, kterým za to spolužáci poděkovali, byli v budoucnu dvojnásobně ochotní pomáhat znovu.
Ovšem pozor! Studie také prokázala, že slovo „děkuji“ je daleko účinnější než jiné projevy vděku, jako například úsměv nebo jiné známky radosti.