Jezte s radostí! 10 zásad, díky kterým zhubnete bez hladovění

1. února 2017
Jezte s radostí! 10 zásad, díky kterým zhubnete bez hladovění
Jídlo si můžete užívat, aniž byste se musela bát o štíhlou linii. Jak na to? • Foto: Shutterstock

Jak jíst tak, abyste nepřibírala, nemusela si nic vyčítat a ještě si to užila? 

Jídlo si můžete užívat, aniž byste se musela obávat kil navíc. Stačí dodržet 10 jednoduchých pravidel, která jsme vybrali od výživových poradců.

1. Nenechávejte náhodě, co budete celý den jíst. Udělejte si přibližný jídelníček a držte se ho. 

2. Jezte pokud možno vždy ve stejný čas, aby si tělo zvyklo na režim. Dodržujte pauzu mezi jídly, aby tělo strávilo předchozí stravu, než mu dopřejete další. Většinou to znamená aspoň tři hodiny.

3. Nekupujte nic, co obsahuje ingredience, které nedokážete přečíst na první dobrou.

4. Vařte a jezte sezonně.

5. Jezte přílohy. Pokud je vynecháte, váš metabolismus se zbytečně zpomaluje.

6. Nakládejte si na talíř zhruba o 20 % méně jídla než dosud. Většina studií říká, že právě o tolik větší jídla konzumujeme, ačkoli to vůbec nepotřebujeme.

7. Nepijte sladké nápoje a kávu se naučte ochutit kořením, třeba kurkumou nebo skořicí.

8. Jezte vždycky v klidu a u stolu. Nedělejte nic jiného, soustřeďte se pouze na to, co jíte.

9. Ke každému jídlu si dejte zeleninu.

10. Celý požitek z jídla je v prvním soustu. Nechoďte si přidávat, protože větší množství stejného jídla vám žádný další skvělý zážitek nepřinese. Jen se přecpete k prasknutí.

Článek připravil časopis Dieta.

Jdi na homepageZpět na začátek
Další příběhy