Video placeholde

Jídlo pro štěstí! 3 recepty, které zlepší sex a zaženou depresi

Některé potraviny dělají pro zlepšení nálady víc než jiné. Tady jsou čtyři pochoutky, které nabijí váš mozek hormony štěstí. 

Proti depresi – Grilovaný losos

Dva filety lososa, 250 g chřestu, 2 lžíce olivového oleje, sůl, citronová šťáva

Chcete-li si u oběda zlepšit náladu, vyberte si lososa. Vážně! Mezi potravinami patří k těm, které působí jako skutečné antidepresivum, protože kromě omega-3 kyselin obsahuje i důležitý vitamin B.

Video placeholde

V osolené vodě povařte chřest svázaný do otýpky, asi 10 minut. Mezitím rozpalte gril nebo pánev na střední teplotu a lososa opékejte z každé strany asi 4 minuty. Sejměte z pánve a osolte. Uvařený chřest vyjměte, zchlaďte v ledové vodě či ledu a nechte okapat.

Pokračování 2 / 4

Pro vyšší IQ – Avokádový toast

Dva plátky toastového chleba, 1 avokádo, citronová šťáva

Je to super jednoduché a zároveň neuvěřitelně elegantní.

Video placeholde

V toastovači opečte dokřupava dva plátky chleba. Zatím rozkrojte avokádo a jeho dužninu vidličkou rozmačkejte v misce. Můžete ochutit trochou citronové šťávy. Podobně jako banány i avokádo vám zvýší hladinu serotoninu a dodá ty správné, přátelské tuky, které mozek potřebuje k tomu, aby dokonale fungoval.

Toasty s avokádem
Toasty s avokádem | Zdroj: Shutterstock

Pokračování 3 / 4

Proti stresu – Granola s banány

Hrst müsli, oříšky kešú, 150 g bílého jogurtu, 1 banán

Müsli s oříšky nechte 5 minut v troubě rozpálené na 175 °C, aby byly křupavé. Vmíchejte nakrájený banán, jogurt a užívejte si.

Oříšky jsou skvělým zdrojem omega-3 kyselin, které pomáhají našemu mozku zdolávat stres a depresi. Banány vám zase pomohou zvýšit hladinu serotoninu, jednoho z hormonů štěstí.

Granola s banánem
Granola s banánem | Zdroj: Shutterstock

Pokračování 4 / 4

Pro lepší sex – Chipsy z červené řepy

Tři červené řepy, olivový olej, sůl, pár snítek rozmarýnu

Předehřejte troubu na nejvyšší stupeň. Nakrájejte červenou řepu na velmi tenké plátky, aby se upekly dokřupava.

Rozložte je na plech pokrytý pečicím papírem a zastříkněte olivovým olejem. Posypejte solí a jehličkami rozmarýnu. Pečte 15–25 minut dokřupava (hlídejte, aby se chipsy nespálily). Červená řepa rozšiřuje cévy a zvyšuje prokrvení orgánů, a tak nejenže napomáhá činnosti mozku, ale ano, za jistých okolností může fungovat vzdáleně podobně jako Viagra.

Chipsy z červené řepy
Chipsy z červené řepy | Zdroj: Shutterstock

Článek připravil časopis Moje psychologie.