Jaký vliv mají přátelé na to, kolik vážíme? Poznejte typologii těch, které vás systematicky svádějí k mlsání, a naučte se plánovat si dietní rande.
Věděli jste, že ve společnosti spořádáte až o 35 % kalorií víc, než když jíte o samotě? Nečekaně velký vliv na váhu tak může mít i kamarádka, která se neobejde bez pytlíku chipsů a která sport považuje za nesmyslné týrání.
TYP 1: Milovnice restaurací
Pokud vás kamarádka pravidelně láká na opulentní večeře v restauraci, možná si mimoděk dopřáváte mnohem víc jídla, než tušíte. Jakmile otevřete jídelní lístek, apetit dostane zelenou.
Fakt, že si všichni kolem užívají dobrého jídla, pro vás může být omluvenkou pro gurmánské orgie. V mnoha restauracích jsou navíc porce jídla nadměrně veliké a často dostanete navíc kaloriemi napěchovanou omáčku. Když si k tomu připočtete skutečnost, že se ve společnosti rozptýlíte a nevnímáte, kolik sníte, máte zaděláno na pár kilo navíc.
Jak z toho ven?
Zhruba hodinu před odchodem do restaurace si dejte malou svačinku, ideálně s trochou tuku a bílkoviny. Dobrý je kousek sýra a jablko. V restauraci si vyberte salát, grilované maso či rybu a jako přílohu dušenou zeleninu. Jezte pomalu.
Vychutnávejte si všechny vůně a chutě a mezi několika sousty odložte příbor, což znatelně zpomalí vaše tempo v jídle. Jakmile se budete cítit sytě, nechte si zbytek jídla zabalit domů. Touhu po sladké tečce můžete vyřešit tím, že si s kamarádkou napůl objednáte lehký tvarohový moučník.
