Loňský rok se nesl v duchu pozitivního přístupu žen k vlastnímu tělu. Po vzoru některých celebrit ukazovaly celulitidu nebo těhotenské strie a netrápily se s postavami, které nebyly jako z časopisu. Současně s tím se ale na sítích prosazovaly i nezdravé trendy, jako například extrémní půst nebo vynechávání některých složek potravy. Co na to říkají odborníci a které trendy podle nich raději v honbě za kily dolů nenásledujte?
Také jste loni vynechali lepek nebo sacharidy nebo propadli jiné dietě? V novém roce byste to mohli zkusit jinak. Tyto stravovací návyky totiž odsuzují nutriční specialisté a shodují se, že rok 2020 by se měl nést v mnohem zdravějším přístupu k našemu jídelníčku.
Kterým trendům se letos opravdu vyhněte?
Extrémní půst
Žádný půst, bez ohledu na jeho široké variace, není zdravý. Loni bylo trendy hladovění v některé hodiny nebo dny v týdnu, odborníci ale varují, že takový přístup k jídlu může být dokonce nebezpečný. Extrémní půsty si vybírají na lidech daň v podobě fyzických, psychických i společenských problémů. Koneckonců… co můžete dělat, když máte jít na večeři s kamarády, a přitom jste už svůj denní „příděl“ jídla vyčerpali? Podle odborníků neexistuje žádný věrohodný průzkum, který by dokazoval, že půsty můžou mít pozitivní vliv na naše zdraví.
Hadí dieta
Hadí neboli "snake" dieta žene hladovění do extrému a můžete při ní jíst jen dvě hodiny denně. Vyhází z toho, že obézní lidé potřebují k výživě pouze slanou vodu, protože tukové zásoby jim poskytují vše, co potřebují. To ovšem může vést k vážným zdravotním následkům a podvýživě. Pravdou totiž je, že podvyživený může být každý, komu denně chybí dostatečné množství životně důležitých živin. Lidé nejsou hadi, a proto bychom podle odborníků neměli napodobovat jejich stravovací návyky.
Keto dieta
Ukazuje se, že strava s vysokým obsahem tuku a nízkým podílem sacharidů nemusí být z hlediska dlouhodobého zdraví nejlepší. A to i přesto, že má velmi dobrou pověst. Je totiž pravda, že keto dieta vede k poměrně rychlému úbytku na váze, je ale potřeba ji absolvovat pod dohledem odborníka. Jinak nemá s celkovým zdravím mnoho společného. Výživoví specialisté navíc tvrdí, že neexistují důkazy o tom, že by byla z dlouhodobého hlediska lepší než jakýkoli jiný druh zdravé stravy.
Více o keto dietě čtěte ZDE.
No carb a low carb dieta
S tímto typem diety jsme se loni seznámili hlavně díky zpěvačce Jennifer Lopez, která jí propadla. Výrazné omezení nebo odstranění sacharidů ze stravy je přitom velmi škodlivé. Sacharidy, které se rozkládají na glukózu, jsou hlavním zdrojem energie. Naše svaly ani mozek tak bez nich nedokáží správně fungovat. Odborníci doufají, že v roce 2020 začnou lidé rozlišovat mezi zdravějšími sacharidy (těmi komplexními) a těmi, které nám škodí (bílé pečivo, sladkosti).
Bezlepková dieta
Lidé, kteří trpí celiakií, tedy nesnášenlivostí lepku, jej musí ze stravy doživotně vyloučit. Ti, u kterých to ale není bezpodmínečně nutné, se mu vyhýbat nemusí. Mnoho lidí jeho konzumaci přesto omezuje jen díky pocitu, že jim lepek nedělá dobře – aniž by to ovšem měli lékařsky potvrzené. Vyřazením lepku se ale připravujeme i o sacharidy a další důležité živiny, ale navíc musíme razantně změnit svůj životní styl, což může v mnoha případech nadělat víc škody než užitku.
Jak poznáte celiakii od alergie na lepek? Čtěte ZDE.
Očistné šťávy
Lidé, kteří vynechávají pevnou stravu a vrhají se do konzumace ovocných a zeleninových šťáv s cílem detoxikovat organismus nebo zhubnout, dělají velkou chybu. Bez pevné stravy se totiž sníží tepelný účinek jídla, a tím i spalování kalorií. To může způsobit zpomalení metabolismu a vytoužené hubnutí se pak nikdy nenastartuje. A pokud se to přece jen podaří, při zpětném přechodu na normální stravu se navíc kila vrací zpět. Webový server Health.com navíc začátkem letošního roku informoval o případu ženy, které mohly očistné šťávy způsobit nevratné poškození mozku.
