7 tipů, jak mít imunitu pod kontrolou
Schopnost imunitního systému je nám do jisté míry určena genetickými dispozicemi. Základ naší imunity tedy dědíme po rodičích, ale významnou měrou se na ní podepisuje i životní styl a vlivy zevního prostředí. V každém případě můžeme imunitnímu systému pomoct tím, že ho jednoduchými tipy dostaneme zpět do rovnováhy.
1. Vsaďte na adaptogeny
Jde o látky přírodního původu, které jsou schopné bojovat se stresem a odolávat mu. Doslova ladí naše tělo do normálních fyziologických hodnot. Mají na první pohled protichůdné účinky. Například aktivují náš mozek, tím nás nabudí, lépe se koncentrujeme a zároveň nás tlumí, takže jsme klidnější.
2. Imunitu vyvažujte, ale neposilujte!
Pokud někde uvidíte reklamu na posilovač imunity, buďte raději ve střehu. Základem vyvážené imunity jsou Th1 a Th2 buňky v rovnováze. Pokud je Th1 systém „aktivnější“, dochází ke vzniku autoimunitních onemocnění, glutenové intolerance nebo k nedostatku vitaminu D. Na druhé straně jsou alergické stavy, rakovina, astma, atopický ekzém a další spojovány se zvýšenou činností systému Th2. A to je důvod, proč tyto systémy buněk musejí být v rovnováze.
3. Přizvěte na pomoc korejský ženšen
Korejský ženšen obsahuje na 180 účinných látek. „Dokáže“ vyvážit imunitní systém, který poté funguje správně. Je ovšem velmi důležité ho konzumovat pravidelně. V České i Slovenské republice je jediný dostupný rostlinný přípravek obsahující unikátní kombinaci adaptogenů korejského ženšenu a jujuby, a to s názvem KOMBE. Je nadávkován tak, že ho můžete užívat dlouhodobě. To je i žádoucí, protože má řadu dalších bonusů – bojuje proti stresu, dodává životní energii, snižuje psychickou únavu, libido a napomáhá zlepšení erekce.
TIP NA VIDEO: Ženšen je skvělý i v péči o pleť
4. Dostatečně spěte
Studie ukazují, že kvalitní a dostatečně dlouhý spánek je pro tělo velmi ozdravný a klíčový. Měla byste denně spát aspoň 7 hodin. Někdy i déle. Vypočítejte si to v naší spánkové kalkulačce.
5. Cvičte
Pravidelný pohyb je pro tělo nezbytností! Pomáhá ho chránit před infekcemi. Stačí si dopřát třeba 30 minut svižné chůze každý den.
6. Otužujte se
Nemusíte hned chodit do klubu otužilců. Pro začátek postačí mít v bytě teplotu 20–22 stupňů a v ložnici 18 stupňů. Postupně můžete přejít ke spaní s otevřeným oknem a k otužování vodou.
7. Jezte zdravě
Zdravá strava není jen zelenina a ovoce, ale třeba také omezení přísunu cukrů. Po několika sklenicích limonády na několik hodin paralyzujete imunitní systém. Měla byste jíst potraviny bohaté na vitaminy C a E – citrusy, jablka, červené hrozny, kapustu, špenát a mrkev.
Článek vyšel v časopise Moje psychologie 12/2019
